食物繊維

まず基本から始めましょう：あなたの免疫システムの70％は腸に住んでいます。そうです、白血球ではなく、ワクチンでもなく、ここ、目に見えないけれど、確かに感じるこの謙虚でねじれたチューブに住んでいるのです（時々、あまりにも感じすぎることもあります）。 これは偶然ではありません。腸は免疫、気分、体重、エネルギーのコントロールセンターです。そして、すべてがうまく機能しているとき、あなたは若い神のように感じることができます。しかし、何かが漏れ始めると、本当のジェットコースターが始まります。 腸が漏れる原因は？ これは「うっかりお茶をこぼして隣人を濡らしてしまった」といった漏れではありません。腸の壁にミクロの開口部ができること、つまりタイトジャンクションのゆるみのことです。通常、腸はクラブの入場ゲートのようなもので、VIP（ビタミン、ミネラル、アミノ酸）だけを通す非常に選り好みのバウンサーです。しかし、ゾヌリン（問題を引き起こすタンパク質）のレベルが上がると—たとえばグルテン、ストレス、感染症後—バウンサーが道を間違えてしまいます。 その結果、次のものが血液に入ってしまいます： 毒素 消化されていないタンパク質 バクテリア そして時には... 寄生虫 あなたの体は反応します：「警報、侵入者がいます！」—そして炎症を引き起こします。日々。週ごと。何年も。 症状？お腹だけじゃない！ これはIBSの人だけの問題ではありません。漏れた腸は： ニキビ、湿疹、アトピー性皮膚炎 ハシモト病、甲状腺の問題 脳霧、記憶問題 不安、うつ病 足のむずむず症候群 関節痛、偏頭痛 常に甘いものが食べたい そして定番： 「もうミルクもチーズもグルテンもワインもトマトもダメ！」 実際に支配しているのは誰？マイクロバイオーム！ あなたの体内には、細胞よりも多くの細菌がいます。それらはセロトニンを生成し、免疫システムをトレーニングし、そして...あなたが消化できない食べ物を消化します。しかし、もしあなたがそれらに悪い食べ物（例えば砂糖、揚げたファーストフード、睡眠不足）を与えると、細菌は暴走します。良い細菌の代わりに、悪い細菌（カンジダ、寄生虫、腐敗菌）が蔓延します。 そしてあなたには次のような症状が現れます： 食後の膨満感 自宅で発酵を行っているかのような感覚 分泌物、かゆみ、真菌感染 別れた後のような気分 そして最悪なのは、甘い物の渇望 他に誰が腸内でパーティーを開いているのか？ 寄生虫 - タイだけじゃない ジャングルに行かなくても大丈夫です。時々、しっかり洗っていない野菜や犬との接触だけで十分です。最も一般的な住人はジアルジア、ブラストシスティス、ディエンタモエバです。これらはあなたからエネルギーを吸い取るだけでなく、腸の粘膜を実際に傷つけます。 症状は？いつものように： 睡眠の問題 皮膚反応 下痢と便秘が交互に来る 甘いものへの奇妙な欲求 脳霧 カンジダ - 甘い毒殺者 カンジダ酵母はあなたのマイクロバイオームの一部です。しかし、ピザ、コーラ、抗生物質を与えると、それは小さな破壊者に変わります。カンジダ過剰は、私たちの文化で最も一般的な問題の一つです。 症状： 繰り返す性感染症 疲労、苛立ち 舌の上に白いコーティング ワイン、チーズ、砂糖への反応 カンジダは腸の穴を好みます。だから、再生が本格的に始まる前に消し去らなければなりません。 何が足りない？酵素、みんな、酵素！ ラクターゼ乳製品が苦手？悪いのはミルクではなく、あなたの腸が乳糖を分解する酵素を持っていないことです。だから、ガス、痛み、そして「風船」のような感じがするのです。 DAO – ヒスタミン分解酵素これが働かない場合： 赤ワイン後に顔が赤くなる トマト後に鼻が詰まる 魚を食べた後に心臓がドキドキする DAOは小腸で生成されます。漏れた腸…