爪1

手と足は毎日一生懸命働いています。つかみ、運び、握り、私たちを支えてくれます。それなのに、ケアの順番ではいつも後回しになりがちです。 この記事では、爪の構造、天然成分、自宅でのハンドケアとフットケア、そして世界のケアの伝統を紹介します。 手と足の共通点 どちらも多くの負担にさらされています。手は水、洗剤、寒さ、紫外線に、足は圧力、汗、きつい靴、通気の悪さにさらされます。手のひらと足の裏の皮膚はほかの部分より厚く、皮脂腺がありません。そのため乾燥しやすく、たこができやすいのです。 そして爪があります。色、形、表面の変化は、ときに健康上の問題を示していることがあるので、よく観察する価値があります。 爪の構造 ― 表面の下には何があるのか 目に見える爪甲は、髪と同じく、死んで硬くなったケラチンでできています。でも、それは血管や神経のある生きた組織から伸びてきます。 爪の主な部分： 爪母（そうぼ） ― 爪の付け根の皮膚の下にある成長の場で、新しい爪の細胞がつくられます。ここが傷つくと、爪にずっと変化が残ることがあります。 爪床（そうしょう） ― 爪甲の下の皮膚で、血管が豊富です。爪のピンク色のもとになります。 爪甲（そうこう） ― 目に見える部分で、何層ものケラチンでできています。 爪半月（ルヌラ） ― 付け根の白っぽい半月形で、爪母の見えている部分です。大きさには個人差があり、通常は病気のサインではありません。 甘皮と後爪郭 ― 皮膚と爪のすき間をふさぎ、感染から守ります。 手の爪は月に約3mm伸びるので、完全に生え替わるのに約6か月かかります。足の爪は厚く、月に約1〜1.5mmしか伸びず、全体が生え替わるには12〜18か月かかり、変形や水虫（爪白癬）が起こりやすくなっています。 毎日のケア ― 基本 手： 熱いお湯ではなくぬるま湯で、オリーブオイル石けんやアレッポ石けんなどのマイルドな石けんを使って洗う。 洗ったあとはハンドクリームを塗る ― シアバター、グリセリン、ラノリン配合のものがおすすめ。 掃除のときや寒い日は手袋をする。 週に1回：はちみつとココナッツオイルを使ったやさしいシュガースクラブ。 足： 1日のうち少しの時間は裸足で過ごすか、通気性のよい靴と靴下を履く。 洗ったあとは指の間までしっかり乾かす ― 湿気は水虫の原因になります。 毎日または1日おきに：かかとや乾燥した部分に尿素5〜10％配合のクリームを塗る。 糖尿病の人は特に重要：毎日足をチェックして、傷、水ぶくれ、赤みがないか確認し、鋭い道具は使わず、たこや足の爪はフットケアの専門家に処置してもらいましょう。 自宅でのハンドケアとフットケア ナチュラルなハンドケア： 温かいカモミールティーに手を浸す。 木のスティックで甘皮をやさしく押し上げる。切らないこと ― 甘皮は感染から守ってくれます。 爪は一方向にやすりをかけ、角を少し丸くしてまっすぐに切る。 やわらかいバッファーで表面を整える ― 爪が薄くなるので頻繁にはしない。 爪と甘皮に保湿オイルを塗る。 ナチュラルなフットケア： エプソムソルトとラベンダーかミントのオイルを数滴入れた温かいお湯に足を浸す。 セラミックやガラスのやすりで、厚くなった角質をやさしく落とす。酸を使ったうおのめパッドや刃物は避ける。 足の爪はまっすぐ横に、短くしすぎないように切る ― 巻き爪の予防になります。…