インスリン

Cordyceps sinensis 冬虫夏草は、自然界で最も奇妙な一生を送る生き物のひとつです。野生では、チベットやネパールの高山でガの幼虫に寄生し、やがてその体から細いこん棒状の柄を伸ばします。中国やチベットの伝統医学では、古くからエネルギー、肺、腎臓のための強壮剤として、また媚薬として重宝されてきました。 野生の冬虫夏草（現在の学名はOphiocordyceps sinensis）は希少で、きわめて高価です。そのため、ほとんどのサプリメントは栽培された代替品を使っています。発酵タンクで培養したCs-4株の菌糸体か、穀物などの培地で栽培できるCordyceps militaris（サナギタケ）のどちらかです。含まれる成分は似ていますが、その割合は異なるため、すべての製品が同じというわけではありません。 期待される健康効果 エネルギーと持久力実験室では、冬虫夏草は細胞の主なエネルギー源であるATPのつくられ方に影響します。高齢者を対象にした小規模な研究では、酸素摂取量や運動能力がわずかに改善しましたが、トレーニングを積んだアスリートの研究では、ほとんど効果が見られませんでした。 性欲冬虫夏草は伝統的に媚薬として使われてきました。動物実験では性ホルモンへの作用が示されていますが、人での信頼できるデータはほとんどありません。 呼吸伝統的に咳、ぜんそく、慢性の肺の不調に使われてきました。補助療法としての効果を報告する中国の研究もありますが、質が低いことが多いです。 血糖値糖尿病の動物では、冬虫夏草が血糖値を下げ、インスリン感受性を改善しました。意味のある人での研究はまだありません。 免疫コルジセピンと多糖類は、実験室で免疫調整、抗炎症、抗ウイルス作用を示しています。 腎臓中国では、冬虫夏草の製剤が慢性腎臓病の補助療法として使われています。レビューでは効果の可能性が示されていますが、研究の質は低く、腎臓病のある人がサプリメントをとる場合は医師の管理下で行うべきです。 主な有効成分 成分作用コルジセピン抗ウイルス、抗炎症、免疫調整多糖類免疫のサポート、腸内細菌のバランスプリンヌクレオシド代謝とエネルギー機能を高めるエルゴステロールビタミンDの前駆体、骨の健康を支えるアデノシン睡眠と血流を調整し、血管を広げる これらの作用は、主に実験室と動物の研究に基づいています。Cordyceps militarisは一般に、Cs-4菌糸体よりも多くのコルジセピンを含みます。 使い方 粉末 ― スムージー、ヨーグルト、お茶に カプセルやエキス ― 手軽で濃縮されている。研究では通常1日1〜3g 煎じ液 ― 伝統的な形。乾燥した冬虫夏草をじっくり煮出す 種、使用部位（子実体か菌糸体か）、有効成分の含有量が表示され、第三者機関の検査を受けた製品を選びましょう。冬虫夏草はエネルギーのためにとることが多いため、朝や運動前に飲む人が多いです。 安全性 冬虫夏草はほとんどの人によく耐えられます。軽い胃腸の不調、口の渇き、吐き気が起こることがあります。次の場合は注意が必要です。 妊娠中・授乳中 ― 安全性のデータが不十分です 自己免疫疾患がある場合や免疫抑制剤を使っている場合 ― 冬虫夏草が免疫を刺激する可能性があります 抗凝固薬を使っている場合や手術前 ― 血液凝固を抑える可能性があります 糖尿病の薬を飲んでいる場合 ― 血糖値を下げる可能性があります いずれかに当てはまる場合は、使う前に医師に相談してください。 冬虫夏草はADHD、糖尿病、インスリン抵抗性、リーキーガットに役立つか ADHD ― 研究はありません。冬虫夏草はADHDの治療法ではありません。 2型糖尿病 ― 動物でのデータは有望ですが、人での信頼できる研究はありません。治療の代わりにはなりません。 インスリン抵抗性 ― 上と同様、よい結果は動物でのみです。 リーキーガット ― 多糖類が腸内細菌に影響する可能性はありますが、人でのデータはありません。 まとめ 冬虫夏草は、チベット医学と中国医学に長い歴史をもつ興味深いキノコです。人で最も有望なデータは高齢者の運動能力に関するものですが、そこでも効果は小さいものです。試すなら、表示のしっかりした製品を選び、数週間続け、期待は現実的にもちましょう。