फाइबर

Rubus fruticosusफ़ाइबर और एंथोसायनिन से भरपूर एक जंगली बेरी ब्लैकबेरी पूरे यूरोप और उत्तरी अमेरिका में जंगलों के किनारों, बाड़ों और रास्तों के पास जंगली उगती है, और अक्सर ब्लूबेरी और रास्पबेरी के पीछे छिप जाती है। यह नाइंसाफ़ी है: इसमें फ़ाइबर, विटामिन C, विटामिन K, मैंगनीज़ और एंथोसायनिन भरपूर होते हैं – वे गहरे रंगद्रव्य जो इसे गहरा रंग…