Matricaria chamomilla
Kamillentee ist das Hausmittel, mit dem viele von uns aufgewachsen sind: bei Bauchweh, unruhigen Abenden und wunder Haut. Er mag altmodisch wirken, aber die Kamille gehört zu den am besten dokumentierten Heilpflanzen und ist für die meisten Menschen gut verträglich.
Was ist Kamille?
Die Echte Kamille ist eine kleine Pflanze mit weißen Blütenblättern um ein gewölbtes gelbes Körbchen. Sie wächst wild auf Feldern und an Wegrändern und lässt sich leicht im Garten oder Topf ziehen. Ihre getrockneten Blütenköpfe enthalten ätherisches Öl (unter anderem Chamazulen und Bisabolol) und Flavonoide wie Apigenin.
Wie Kamille der Gesundheit nützt
1. Beruhigt das Nervensystem
Kamille wirkt leicht beruhigend, was teilweise dem Apigenin zugeschrieben wird. Es bindet an dieselben Rezeptoren im Gehirn wie manche Beruhigungsmittel, allerdings viel schwächer. Studien deuten darauf hin, dass Kamillenextrakt Symptome einer generalisierten Angststörung lindern und die Schlafqualität leicht verbessern kann. Eine Tasse am Abend ist ein angenehmes Ritual zum Runterkommen.
2. Beruhigt den Verdauungstrakt
Kamille wirkt krampflösend und entzündungshemmend. Traditionell wird sie bei Blähungen, Krämpfen, Magenverstimmung und leichten Entzündungen der Magenschleimhaut eingesetzt.
3. Unterstützt die Haut
Äußerlich angewendet beruhigt Kamille leichte Hautreizungen, leichten Sonnenbrand und entzündete Haut. Sie ist ein häufiger Bestandteil von Produkten für empfindliche Haut.
4. Antibakterielle Wirkung
Kamille hat leicht antibakterielle Eigenschaften und wird deshalb für Mundspülungen und für Dampfinhalationen bei Erkältungen verwendet.
So verwendest du Kamille
- Tee – ein bis zwei Tassen am Tag, besonders am Abend.
- Dampfinhalation – bei verstopften Nebenhöhlen während einer Erkältung.
- Umschläge – bei gereizter Haut und kleinen Wunden (nicht für die Augen, da Tee Bakterien und Pollen enthalten kann).
- Badezusatz – für empfindliche Haut und zur Entspannung.
Sicherheit
Menschen mit einer Allergie gegen Korbblütler (Asteraceae) wie Ambrosia oder Arnika können auf Kamille reagieren. In hohen Dosen kann sie die Wirkung von Beruhigungsmitteln verstärken und mit Blutverdünnern wie Warfarin wechselwirken.
Gut zu wissen
- Im alten Ägypten war die Kamille dem Sonnengott Ra geweiht.
- Kamillenspülungen werden traditionell verwendet, um blondes Haar aufzuhellen.
- Die Römische Kamille ist eine andere Pflanze mit ähnlicher Anwendung; für Tees wird meist die Echte Kamille verwendet.
Zusammenfassung
Kamille ist ein sanftes, gut verträgliches Mittel bei nervöser Anspannung, Verdauungsbeschwerden und gereizter Haut. Sie ersetzt keine Medikamente gegen Angst oder Schlaflosigkeit, kann als tägliches Ritual aber einen echten Unterschied machen.
