Matricaria chamomilla
Herbata z rumianku to domowy środek, z którym wielu z nas dorastało: na ból brzucha, niespokojne wieczory i podrażnioną skórę. Może wydawać się staroświecki, ale rumianek to jedna z najlepiej udokumentowanych roślin leczniczych – i jest na tyle łagodny, że służy większości osób.
Czym jest rumianek?
Rumianek pospolity to niewielka roślina z białymi płatkami wokół wypukłego żółtego środka. Rośnie dziko na polach i przydrożach, łatwo go też uprawiać w ogrodzie lub doniczce. Suszone koszyczki kwiatowe zawierają olejek eteryczny (m.in. chamazulen i bisabolol) oraz flawonoidy, takie jak apigenina.
Korzyści zdrowotne rumianku
1. Uspokaja układ nerwowy
Rumianek działa łagodnie uspokajająco, co przypisuje się m.in. apigeninie, która wiąże się z tymi samymi receptorami w mózgu co niektóre leki uspokajające, choć znacznie słabiej. Badania sugerują, że ekstrakt z rumianku może łagodzić objawy uogólnionego lęku i nieco poprawiać jakość snu. Filiżanka wieczorem to przyjemny rytuał na wyciszenie.
2. Koi układ pokarmowy
Rumianek działa rozkurczowo i przeciwzapalnie. Tradycyjnie stosuje się go przy wzdęciach, skurczach, niestrawności i łagodnych stanach zapalnych błony śluzowej żołądka.
3. Wspiera skórę
Stosowany zewnętrznie rumianek łagodzi drobne podrażnienia, lekkie oparzenia słoneczne i stany zapalne skóry. Jest częstym składnikiem kosmetyków do skóry wrażliwej.
4. Działanie przeciwbakteryjne
Rumianek ma łagodne właściwości przeciwbakteryjne, dlatego stosuje się go do płukania jamy ustnej i do inhalacji parowych przy przeziębieniu.
Jak stosować rumianek?
- Herbata – jedna–dwie filiżanki dziennie, zwłaszcza wieczorem.
- Inhalacje parowe – przy zatkanych zatokach w czasie przeziębienia.
- Okłady – na podrażnioną skórę i drobne rany (nie na oczy, bo napar może przenosić bakterie i pyłki).
- Dodatek do kąpieli – dla skóry wrażliwej i odprężenia.
Bezpieczeństwo
Osoby uczulone na rośliny astrowate, takie jak ambrozja czy arnika, mogą reagować także na rumianek. W dużych dawkach może nasilać działanie leków uspokajających i wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi, takimi jak warfaryna.
Warto wiedzieć
- W starożytnym Egipcie rumianek poświęcony był bogu słońca Ra.
- Płukanki z rumianku tradycyjnie stosuje się, by rozjaśnić blond włosy.
- Rumian rzymski to inna roślina o podobnych zastosowaniach; w herbatach najczęściej używa się rumianku pospolitego.
Podsumowanie
Rumianek to łagodny, dobrze tolerowany środek na napięcie nerwowe, dolegliwości trawienne i podrażnioną skórę. Nie zastąpi leków na lęk czy bezsenność, ale jako codzienny rytuał może naprawdę pomóc.
