Matricaria chamomilla
La tisane de camomille est le remède avec lequel beaucoup d’entre nous ont grandi : pour les maux de ventre, les soirées agitées et la peau irritée. Elle peut sembler démodée, mais la camomille est l’une des plantes médicinales les mieux documentées, et elle est assez douce pour la plupart des gens.
Qu’est-ce que la camomille ?
La camomille matricaire (ou camomille allemande) est une petite plante aux pétales blancs autour d’un cœur jaune bombé. Elle pousse à l’état sauvage dans les champs et au bord des chemins et se cultive facilement au jardin ou en pot. Ses capitules séchés contiennent une huile essentielle (avec du chamazulène et du bisabolol) et des flavonoïdes comme l’apigénine.
Les bienfaits de la camomille
1. Elle apaise le système nerveux
La camomille a un léger effet calmant, attribué en partie à l’apigénine, qui se fixe sur les mêmes récepteurs cérébraux que certains sédatifs, mais de façon beaucoup plus faible. Des études suggèrent que l’extrait de camomille peut atténuer les symptômes de l’anxiété généralisée et améliorer légèrement la qualité du sommeil. Une tasse le soir est un rituel agréable pour décompresser.
2. Elle apaise le système digestif
La camomille est antispasmodique et anti-inflammatoire. Elle est utilisée traditionnellement pour les ballonnements, les crampes, les maux d’estomac et l’inflammation légère de la muqueuse gastrique.
3. Elle soutient la peau
En usage externe, la camomille apaise les petites irritations cutanées, les coups de soleil légers et la peau enflammée. C’est un ingrédient courant des produits pour peaux sensibles.
4. Effets antibactériens
La camomille a de légères propriétés antibactériennes, c’est pourquoi on l’utilise en bain de bouche et en inhalation pendant les rhumes.
Comment utiliser la camomille
- Tisane : une à deux tasses par jour, surtout le soir.
- Inhalation : pour le nez bouché pendant un rhume.
- Compresses : pour la peau irritée et les petites plaies (pas pour les yeux, car la tisane peut contenir des bactéries et du pollen).
- Dans le bain : pour les peaux sensibles et la détente.
Sécurité
Les personnes allergiques aux plantes de la famille des marguerites (astéracées), comme l’ambroisie ou l’arnica, peuvent réagir à la camomille. À forte dose, elle peut renforcer l’effet des sédatifs et interagir avec les anticoagulants comme la warfarine.
Bon à savoir
- Dans l’Égypte ancienne, la camomille était consacrée au dieu soleil Râ.
- Les rinçages à la camomille sont utilisés traditionnellement pour faire ressortir les reflets des cheveux blonds.
- La camomille romaine est une autre plante aux usages proches ; c’est la camomille matricaire qu’on utilise le plus en tisane.
En résumé
La camomille est un remède doux et bien toléré contre la tension nerveuse, les troubles digestifs et la peau irritée. Elle ne remplace pas un traitement contre l’anxiété ou l’insomnie, mais en rituel quotidien, elle peut faire une vraie différence.
