Soin naturel des cheveux : alimentation, plantes et soins maison

Du follicule à la routine quotidienne : prendre soin de ses cheveux avec les plantes, une bonne alimentation et des rituels simples

Que sont les cheveux et pourquoi changent-ils d’un jour à l’autre ?

Brillants un jour, frisottants le lendemain ? Les cheveux sont influencés par l’humidité, le lavage et le coiffage, mais aussi par l’alimentation, le stress, les hormones et le sommeil.

Les cheveux sont surtout faits d’une protéine, la kératine. La partie visible du cheveu est un tissu mort ; la partie vivante est le follicule dans le cuir chevelu, où de nouveaux cheveux se forment en permanence. C’est pourquoi les cheveux reflètent souvent ta santé générale, avec un décalage de plusieurs semaines ou mois.

Comment un cheveu est-il construit ?

• Cuticule – la couche externe d’écailles qui se chevauchent. Des écailles lisses reflètent la lumière et donnent de la brillance ; des écailles soulevées rendent le cheveu terne et frisottant.
• Cortex – la couche intermédiaire, qui contient le pigment et détermine la résistance et l’élasticité.
• Moelle – le cœur du cheveu, qui n’est pas présent dans tous les cheveux.

Les produits de soin agissent surtout sur la cuticule ; la santé des nouveaux cheveux dépend du follicule et du cuir chevelu.

Des cheveux sains commencent par le cuir chevelu

Le cuir chevelu est comme le sol et le cheveu comme la plante : un cuir chevelu irrité, enflammé ou très gras n’est pas une bonne base pour des cheveux sains.

Prendre soin du cuir chevelu naturellement

• Lave en douceur : les shampooings doux sont souvent mieux tolérés que ceux qui contiennent des tensioactifs agressifs comme le SLS
• Masse avec des huiles, par exemple de l’huile de romarin diluée ou de l’huile de nigelle
• Exfolie de temps en temps, par exemple avec de l’argile et du fenugrec
• Utilise le shampooing sec et la laque avec modération et rince bien leurs résidus
• Rince avec une infusion d’ortie, de prêle ou de camomille

Si tu as des démangeaisons, des rougeurs, des pellicules ou des plaques sans cheveux qui ne disparaissent pas, consulte un dermatologue : des maladies comme la dermatite séborrhéique, le psoriasis ou les mycoses nécessitent un traitement spécifique.

Plantes, huiles et ingrédients pour les cheveux

La plupart de ces ingrédients sont utilisés de façon traditionnelle, mais peu étudiés scientifiquement. L’huile de romarin et l’huile de pépins de courge ont les meilleures preuves, même si les études sont elles aussi petites.

Se laver les cheveux sans shampooing ?

Masque à l’argile et au fenugrec

Ingrédients :

• 2 c. à soupe d’argile rhassoul
• 1 c. à soupe de fenugrec moulu
• de l’eau tiède ou une infusion d’ortie

Applique sur le cuir chevelu, masse doucement, laisse poser 10 minutes et rince bien.

Eau de riz fermentée

Ingrédients :

• 1/2 tasse de riz
• 1,5 tasse d’eau

Laisse reposer 24 à 48 heures jusqu’à ce que l’eau sente légèrement aigre. Filtre, utilise-la en dernier rinçage, puis rince à l’eau claire. Une fois par semaine suffit : utilisée trop souvent, elle peut rendre les cheveux raides.

Une semaine sans shampooing ?

Certaines personnes aiment essayer de laver leurs cheveux pendant une semaine uniquement avec de l’argile, des rinçages aux plantes et de l’eau. Pour les cheveux secs ou bouclés, cela peut valoir le coup. Si tu as les cheveux gras ou le cuir chevelu sensible, un shampooing doux est souvent le meilleur choix.

Masques et rinçages maison

Masque adoucissant banane et coco

• 1 banane mûre
• 1 c. à soupe d’huile de coco
• quelques gouttes de jus de citron

Mixe jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse (les morceaux de banane se rincent mal), laisse poser 30 minutes et rince à l’eau tiède.

Yaourt et miel pour un cuir chevelu sec qui démange

• 3 c. à soupe de yaourt nature
• 1 c. à soupe de miel
• 1 c. à café de vinaigre de cidre

Masse sur le cuir chevelu et laisse poser 20 minutes. Les pellicules persistantes sont souvent dues à une levure et se traitent mieux avec un shampooing antipelliculaire.

Massage du cuir chevelu à l’huile de nigelle et de ricin

• 1 c. à soupe d’huile de ricin
• 1 c. à soupe d’huile de nigelle

Fais tiédir légèrement, masse le cuir chevelu et lave au bout d’une heure. L’ail cru, parfois conseillé dans ce genre de masque, peut provoquer des brûlures chimiques sur la peau : mieux vaut s’en passer.

Après-shampooing hibiscus et aloe vera

• 1 c. à soupe de poudre d’hibiscus
• 1 c. à soupe de gel d’aloe vera

Mélange, applique sur cheveux humides, laisse poser 20 minutes et rince. L’hibiscus peut teinter légèrement de rouge les cheveux clairs.

Teste toujours les nouveaux masques sur une petite zone de peau, surtout si tu as la peau sensible.

Des plantes à boire

• Ortie – contient des minéraux comme le fer et la silice
• Prêle – riche en silice ; pas en usage prolongé ni en cas de problèmes rénaux
• Fenugrec – traditionnellement utilisé pour les cheveux ; pas pendant la grossesse
• Tulsi (basilic sacré) – traditionnellement utilisé contre le stress

Il y a peu de preuves scientifiques que les tisanes favorisent la pousse des cheveux. Une alimentation équilibrée avec assez de protéines, de fer, de zinc, de vitamine D et de vitamines B est plus importante.

Pourquoi les cheveux tombent-ils, blanchissent-ils ou s’affinent-ils ?

Les causes les plus fréquentes de chute de cheveux :

• la calvitie héréditaire (alopécie androgénétique) : la cause la plus fréquente chez les hommes et les femmes
• une chute temporaire deux à quatre mois après un stress intense, une maladie, une opération, un accouchement ou un régime drastique (effluvium télogène)
• les troubles de la thyroïde
• la carence en fer et d’autres carences
• les changements hormonaux, par exemple avec le syndrome des ovaires polykystiques ou à la ménopause
• la pelade (alopécie areata, auto-immune)
• les coiffures serrées, les décolorations fréquentes, les permanentes et la chaleur
• certains médicaments

Les cheveux blancs dépendent surtout de la génétique. La carence en vitamine B12, les maladies de la thyroïde et le tabac peuvent les faire apparaître plus tôt, et la recherche suggère qu’un stress intense pourrait aussi jouer un rôle.

Ce que tes cheveux peuvent te dire

Une chute soudaine ou importante, des plaques sans cheveux ou une raie nettement plus large méritent d’être explorées. Le médecin peut vérifier ton fer (ferritine), ta thyroïde et d’autres valeurs. Beaucoup de causes se traitent bien – et plus tôt, mieux c’est.

Des rituels simples à commencer dès aujourd’hui

• Masse ton cuir chevelu quelques minutes par jour : une petite étude a montré des cheveux plus épais après 24 semaines
• Utilise des infusions de plantes en dernier rinçage
• Applique de l’huile sur les pointes avant le lavage pour les protéger
• Dors sur une taie en soie ou en satin pour réduire les frottements
• Gère ton stress, dors suffisamment et mange varié

Huile de romarin pour le cuir chevelu

Ingrédients :

• 2 c. à soupe d’huile de ricin
• 1 c. à soupe d’huile de coco
• 10 gouttes d’huile essentielle de romarin
• facultatif : 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée

Fais tiédir légèrement et masse dans le cuir chevelu. Laisse poser quelques heures ou toute la nuit et lave bien. N’applique jamais d’huiles essentielles pures sur la peau et teste d’abord le mélange sur une petite zone.

Le savais-tu ?

• Les femmes du peuple Yao de Huangluo, en Chine, sont célèbres pour leurs cheveux extrêmement longs, qu’elles lavent traditionnellement à l’eau de riz fermentée.
• En Inde, l’hibiscus est un ingrédient classique des soins capillaires.
• Le cycle du cheveu est long : un cheveu pousse de deux à six ans avant de tomber. C’est pourquoi les changements d’alimentation ou de soins mettent des mois à se voir.

Les remèdes de grand-mère

Gel de lin pour les boucles, rinçage au vinaigre de cidre pour la brillance, masque au jaune d’œuf : beaucoup de recettes traditionnelles sont simples et peu chères. Elles ne font pas de miracles, mais peuvent rendre les cheveux plus doux et plus brillants – et c’est amusant de les essayer.