Oenothera biennis
El aceite de onagra es uno de los suplementos más populares para la salud femenina y la piel seca. Es rico en un ácido graso poco común con propiedades interesantes, pero la investigación es más dispar de lo que sugiere su fama. Aquí tienes una mirada honesta a lo que puede hacer.
¿Qué es la onagra?
La onagra, también llamada hierba del asno o prímula de noche, es una planta bienal con flores amarillas que se abren al atardecer. Sus semillas se prensan en frío para obtener un aceite rico en ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 que el cuerpo usa para producir sustancias mensajeras antiinflamatorias.
Lo que puede hacer la onagra
1. Síndrome premenstrual y dolor de pecho
Muchas mujeres usan el aceite de onagra para síntomas premenstruales como los cambios de humor y la sensibilidad en el pecho. Los estudios han dado resultados dispares: algunas mujeres notan alivio, pero en conjunto el aceite no ha funcionado de forma constante mejor que un placebo. Puede valer la pena probarlo durante unos ciclos si otras medidas no han ayudado.
2. Piel seca y sensible
El GLA forma parte de la barrera cutánea, y el aceite de onagra se usa mucho en cremas para pieles secas y reactivas. Sin embargo, para el eccema, grandes revisiones han concluido que tomar el aceite por vía oral no funciona mejor que un placebo.
3. Corazón y vasos sanguíneos
Sus ácidos grasos insaturados pueden tener un pequeño efecto positivo sobre el colesterol y la tensión arterial, pero las pruebas son limitadas. No sustituye al ejercicio ni a una dieta sana.
4. Salud de los nervios en la diabetes
Algunos estudios sugieren que el GLA puede aliviar síntomas de la neuropatía diabética, como el hormigueo y el entumecimiento. Esta aplicación todavía se está investigando.
Cómo usar la onagra
- Cápsulas: normalmente una o dos veces al día con las comidas; los efectos, si los hay, aparecen tras varias semanas.
- Aceite prensado en frío: en ensaladas o aliños; no lo calientes.
- Cuidado de la piel: en cremas y aceites para pieles secas y sensibles.
Seguridad
El aceite de onagra suele tolerarse bien, pero puede causar molestias digestivas leves y dolor de cabeza. Puede aumentar el riesgo de sangrado con los anticoagulantes y conviene dejarlo unas dos semanas antes de una operación. Habla con tu médico si tienes epilepsia o tomas medicación psiquiátrica, y evítalo durante el embarazo salvo que tu médico indique lo contrario.
Bueno saberlo
- Las flores se abren en cuestión de minutos al anochecer y las polinizan las polillas.
- Los pueblos nativos de Norteamérica usaban la planta para heridas, tos y molestias digestivas.
- El GLA también se encuentra en el aceite de borraja y en el aceite de semilla de grosella negra.
Resumen
El aceite de onagra es una fuente agradable y en general segura de GLA. Es muy adecuado para el cuidado de la piel, y a algunas mujeres les ayuda con el síndrome premenstrual, pero las pruebas científicas son más débiles de lo que sugieren muchos anuncios, así que ajusta tus expectativas.
