Oenothera biennis
L’huile d’onagre est l’un des compléments les plus populaires pour la santé des femmes et la peau sèche. Elle est riche en un acide gras rare aux propriétés intéressantes, mais la recherche est plus mitigée que sa réputation ne le laisse penser. Voici un regard honnête sur ce qu’elle peut faire.
Qu’est-ce que l’onagre ?
L’onagre est une plante bisannuelle aux fleurs jaunes qui s’ouvrent au crépuscule, d’où son nom anglais d’« evening primrose ». Ses graines sont pressées à froid pour donner une huile riche en acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras oméga-6 que le corps utilise pour produire des messagers anti-inflammatoires.
Ce que l’onagre peut faire
1. Syndrome prémenstruel et douleurs mammaires
Beaucoup de femmes utilisent l’huile d’onagre contre les symptômes prémenstruels comme les sautes d’humeur et la sensibilité des seins. Les études donnent des résultats mitigés : certaines femmes se sentent soulagées, mais dans l’ensemble l’huile n’a pas fait systématiquement mieux qu’un placebo. Cela peut valoir la peine d’essayer pendant quelques cycles si d’autres mesures n’ont pas aidé.
2. Peau sèche et sensible
Le GLA fait partie de la barrière cutanée, et l’huile d’onagre est très utilisée dans les crèmes pour peaux sèches et réactives. Pour l’eczéma en revanche, de grandes revues ont conclu que prendre l’huile par voie orale ne fonctionne pas mieux qu’un placebo.
3. Cœur et vaisseaux sanguins
Ses acides gras insaturés pourraient avoir un petit effet positif sur le cholestérol et la tension artérielle, mais les preuves sont limitées. Elle ne remplace ni l’exercice ni une alimentation saine.
4. Santé des nerfs dans le diabète
Certaines études suggèrent que le GLA pourrait atténuer les symptômes de la neuropathie diabétique, comme les fourmillements et l’engourdissement. Cette application fait encore l’objet de recherches.
Comment utiliser l’onagre
- Gélules : généralement une à deux fois par jour pendant les repas ; les effets, s’il y en a, apparaissent après plusieurs semaines.
- Huile pressée à froid : dans les salades ou les vinaigrettes ; ne la chauffe pas.
- Soin de la peau : dans les crèmes et huiles pour peaux sèches et sensibles.
Sécurité
L’huile d’onagre est généralement bien tolérée, mais peut provoquer de légers troubles digestifs et des maux de tête. Elle peut augmenter le risque de saignement avec les anticoagulants et devrait être arrêtée environ deux semaines avant une opération. Parle à ton médecin si tu as une épilepsie ou prends un traitement psychiatrique, et évite-la pendant la grossesse sauf avis contraire de ton médecin.
Bon à savoir
- Les fleurs s’ouvrent en quelques minutes au crépuscule et sont pollinisées par des papillons de nuit.
- Les peuples autochtones d’Amérique du Nord utilisaient la plante pour les plaies, la toux et les troubles digestifs.
- On trouve aussi du GLA dans l’huile de bourrache et l’huile de pépins de cassis.
En résumé
L’huile d’onagre est une source agréable et généralement sûre de GLA. Elle convient bien au soin de la peau, et certaines femmes la trouvent utile pour le syndrome prémenstruel, mais les preuves scientifiques sont plus faibles que ne le suggèrent de nombreuses publicités : ajuste tes attentes en conséquence.
