Oenothera biennis
Dầu hoa anh thảo là một trong những thực phẩm bổ sung phổ biến nhất cho sức khỏe phụ nữ và da khô. Nó giàu một loại axit béo hiếm có đặc tính thú vị – nhưng nghiên cứu không đồng nhất như danh tiếng của nó gợi ý. Đây là cái nhìn thẳng thắn về những gì nó có thể làm.
Hoa anh thảo là gì?
Hoa anh thảo (evening primrose) là cây hai năm có hoa vàng nở lúc chạng vạng – từ đó có tên tiếng Anh. Hạt của nó được ép lạnh thành dầu giàu axit gamma-linolenic (GLA), một axit béo omega-6 mà cơ thể dùng để tạo các chất truyền tin chống viêm.
Hoa anh thảo có thể làm gì
1. Hội chứng tiền kinh nguyệt và đau ngực
Nhiều phụ nữ dùng dầu hoa anh thảo cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt như thay đổi tâm trạng và căng tức ngực. Các nghiên cứu cho kết quả trái chiều: một số phụ nữ thấy đỡ hơn, nhưng nhìn chung dầu không liên tục tốt hơn giả dược. Có thể đáng thử vài chu kỳ nếu các biện pháp khác không hiệu quả.
2. Da khô và nhạy cảm
GLA là một phần của hàng rào bảo vệ da, và dầu hoa anh thảo được dùng rộng rãi trong kem cho da khô, dễ phản ứng. Tuy nhiên với bệnh chàm, các tổng quan lớn cho thấy uống dầu không hiệu quả hơn giả dược.
3. Tim và mạch máu
Các axit béo không bão hòa của nó có thể có tác dụng tích cực nhỏ lên cholesterol và huyết áp, nhưng bằng chứng còn hạn chế. Nó không thay thế vận động và chế độ ăn lành mạnh.
4. Sức khỏe thần kinh ở người tiểu đường
Một số nghiên cứu gợi ý GLA có thể làm dịu triệu chứng bệnh thần kinh do tiểu đường như tê và ngứa ran. Ứng dụng này vẫn đang được nghiên cứu.
Cách dùng hoa anh thảo
- Viên nang – thường uống một hoặc hai lần mỗi ngày cùng bữa ăn; nếu có tác dụng, sẽ thấy sau vài tuần.
- Dầu ép lạnh – trong salad hoặc nước sốt; không đun nóng.
- Chăm sóc da – trong kem và dầu cho da khô, nhạy cảm.
An toàn
Dầu hoa anh thảo nhìn chung dung nạp tốt nhưng có thể gây khó chịu tiêu hóa nhẹ và đau đầu. Nó có thể tăng nguy cơ chảy máu khi dùng cùng thuốc chống đông và nên ngừng khoảng hai tuần trước phẫu thuật. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn bị động kinh hoặc dùng thuốc điều trị bệnh tâm thần, và tránh dùng khi mang thai trừ khi bác sĩ khuyên khác.
Điều đáng biết
- Hoa nở trong vài phút lúc chạng vạng và được bướm đêm thụ phấn.
- Người bản địa châu Mỹ dùng cây này cho vết thương, ho và rối loạn tiêu hóa.
- GLA cũng có trong dầu lưu ly và dầu hạt lý chua đen.
Tóm tắt
Dầu hoa anh thảo là nguồn GLA dễ chịu và nhìn chung an toàn. Nó rất hợp cho chăm sóc da, và một số phụ nữ thấy nó hữu ích cho hội chứng tiền kinh nguyệt – nhưng bằng chứng khoa học yếu hơn nhiều quảng cáo gợi ý, nên hãy đặt kỳ vọng phù hợp.
