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इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल महिलाओं की सेहत और रूखी त्वचा के लिए सबसे लोकप्रिय सप्लीमेंट में से एक है। यह एक दुर्लभ फैटी एसिड से भरपूर है जिसके दिलचस्प गुण हैं – लेकिन शोध इसकी प्रतिष्ठा से ज़्यादा मिला-जुला है। यहां ईमानदारी से देखते हैं कि यह क्या कर सकता है।
इवनिंग प्रिमरोज़ क्या है?
इवनिंग प्रिमरोज़ एक द्विवार्षिक पौधा है जिसके पीले फूल शाम ढलते खिलते हैं – इसी से इसका नाम पड़ा। इसके बीजों को कोल्ड-प्रेस करके गामा-लिनोलेनिक एसिड (GLA) से भरपूर तेल बनाया जाता है, एक ओमेगा-6 फैटी एसिड जिसका इस्तेमाल शरीर सूजनरोधी संदेशवाहक पदार्थ बनाने के लिए करता है।
इवनिंग प्रिमरोज़ क्या कर सकता है
1. PMS और स्तनों में दर्द
बहुत सी महिलाएं मूड बदलने और स्तनों में संवेदनशीलता जैसे मासिक धर्म से पहले के लक्षणों के लिए इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल इस्तेमाल करती हैं। अध्ययनों के नतीजे मिले-जुले हैं: कुछ महिलाएं राहत बताती हैं, लेकिन कुल मिलाकर तेल लगातार प्लेसीबो से बेहतर नहीं रहा। अगर दूसरे उपायों से मदद नहीं मिली है, तो कुछ चक्रों तक आज़माना ठीक हो सकता है।
2. रूखी और संवेदनशील त्वचा
GLA त्वचा की सुरक्षा परत का हिस्सा है, और इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल रूखी, संवेदनशील त्वचा की क्रीम में खूब इस्तेमाल होता है। लेकिन एक्ज़िमा के लिए बड़ी समीक्षाओं ने पाया है कि तेल को मुंह से लेना प्लेसीबो से बेहतर काम नहीं करता।
3. दिल और रक्त वाहिकाएं
इसके असंतृप्त फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर पर हल्का सकारात्मक असर डाल सकते हैं, लेकिन सबूत सीमित हैं। यह व्यायाम और स्वस्थ आहार का विकल्प नहीं है।
4. डायबिटीज़ में नसों की सेहत
कुछ अध्ययन बताते हैं कि GLA डायबिटिक न्यूरोपैथी के लक्षणों, जैसे झुनझुनी और सुन्नपन, में राहत दे सकता है। यह इस्तेमाल अभी शोध के अधीन है।
इवनिंग प्रिमरोज़ कैसे इस्तेमाल करें
- कैप्सूल – आमतौर पर दिन में एक-दो बार भोजन के साथ; असर, अगर हो, कई हफ़्तों बाद दिखता है।
- कोल्ड-प्रेस्ड तेल – सलाद या ड्रेसिंग में; इसे गर्म न करें।
- त्वचा की देखभाल – रूखी, संवेदनशील त्वचा के लिए क्रीम और तेलों में।
सुरक्षा
इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल आमतौर पर अच्छी तरह सहन होता है, लेकिन हल्की पेट गड़बड़ी और सिरदर्द कर सकता है। यह खून पतला करने वाली दवाओं के साथ खून बहने का खतरा बढ़ा सकता है, और सर्जरी से लगभग दो हफ़्ते पहले बंद कर देना चाहिए। अगर आपको मिर्गी है या आप मानसिक स्वास्थ्य की दवा लेते हैं तो डॉक्टर से बात करें, और गर्भावस्था में इससे बचें जब तक डॉक्टर कुछ और न कहे।
जानने लायक
- फूल शाम ढलते ही कुछ मिनटों में खुल जाते हैं और पतंगे इनका परागण करते हैं।
- उत्तरी अमेरिका के मूल निवासी इस पौधे का इस्तेमाल घावों, खांसी और पाचन शिकायतों के लिए करते थे।
- GLA बोरेज ऑयल और काले करंट के बीज के तेल में भी मिलता है।
सारांश
इवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल GLA का एक सुखद, आमतौर पर सुरक्षित स्रोत है। यह त्वचा की देखभाल के लिए अच्छा है, और कुछ महिलाओं को PMS में मददगार लगता है – लेकिन वैज्ञानिक सबूत कई विज्ञापनों के दावों से कमज़ोर हैं, इसलिए अपनी उम्मीदें उसी हिसाब से रखें।
