Hypericum perforatum
Johanniskraut gehört zu den am besten erforschten Heilpflanzen Europas. Seit Jahrhunderten wird es bei gedrückter Stimmung, nervöser Anspannung und Verdauungsbeschwerden eingesetzt, und heute zählen seine Extrakte zu den pflanzlichen Mitteln mit den stärksten Belegen bei leichter bis mittelschwerer Depression. Es gehört aber auch zu den Kräutern mit den wichtigsten Wechselwirkungen mit Medikamenten – es verdient also Respekt und Vorsicht.
Was ist Johanniskraut?
Johanniskraut ist eine Wildpflanze mit leuchtend gelben Blüten, die um die Sommersonnenwende und den Johannistag (24. Juni) blühen – daher der Name. Seine wichtigsten Wirkstoffe sind Hyperforin und Hypericin. Sie beeinflussen die Botenstoffe Serotonin, Dopamin und Noradrenalin im Gehirn und wirken außerdem entzündungshemmend.
Wie Johanniskraut der Gesundheit nützt
1. Leichte bis mittelschwere Depression
Klinische Studien zeigen, dass standardisierte Extrakte bei leichter bis mittelschwerer Depression etwa so wirksam sein können wie herkömmliche Antidepressiva, mit weniger Nebenwirkungen. Die Wirkung setzt nach zwei bis vier Wochen ein. Eine Depression gehört aber immer in ärztliche Behandlung: Sprich vor der Anwendung mit einer Ärztin oder einem Arzt und nutze Johanniskraut nie bei schwerer Depression oder Suizidgedanken.
2. Unterstützt die Verdauung
Traditionell wird das Kraut bei Verdauungsstörungen, Blähungen und Völlegefühl eingesetzt, da es den Gallenfluss anregt.
3. Beruhigt die Haut
Äußerlich als Öl wird Johanniskraut bei leichten Verbrennungen, Prellungen, gereizter Haut und Muskelverspannungen verwendet. Seine entzündungshemmenden Stoffe unterstützen die Hautheilung.
4. Ruhe und Schlaf
Indem es nervöse Anspannung lindert, kann Johanniskraut den Schlaf indirekt verbessern. Es ist aber kein Schlafmittel und allein keine Behandlung für Schlaflosigkeit.
So wird es angewendet
- Tee aus dem getrockneten Kraut – ein bis zwei Tassen am Tag bei leichter nervöser Unruhe.
- Johanniskrautöl – für Haut und Muskeln (behandelte Haut nicht der Sonne aussetzen).
- Standardisierte Extrakte als Tabletten oder Kapseln – die in Depressionsstudien verwendete Form; nur nach ärztlicher Rücksprache.
Wichtig: Wechselwirkungen und Nebenwirkungen
Johanniskraut beschleunigt in der Leber den Abbau vieler Medikamente und kann sie unwirksam machen. Das betrifft unter anderem:
- hormonelle Verhütungsmittel (auch die Pille),
- Antidepressiva (Gefahr eines Serotonin-Syndroms bei Kombination),
- Blutverdünner wie Warfarin oder Phenprocoumon,
- HIV-Medikamente, Immunsuppressiva nach Transplantationen sowie bestimmte Herz- und Krebsmedikamente.
Wenn du Medikamente nimmst, frag vor der Anwendung von Johanniskraut deine Ärztin, deinen Arzt oder in der Apotheke. Es kann die Haut außerdem lichtempfindlicher machen und wird in Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen.
Gut zu wissen
- Im Volksglauben sollte Johanniskraut böse Geister und „dunkle Stimmungen“ fernhalten.
- Halte ein Blatt gegen das Licht, und du siehst winzige durchscheinende Punkte – Öldrüsen, denen die Pflanze den Namen perforatum verdankt.
- Werden die Blüten in Öl angesetzt, färbt es sich durch Hypericin tiefrot – das „Rotöl“.
Zusammenfassung
Johanniskraut ist ein gut untersuchtes pflanzliches Mittel bei leicht bis mittelschwer gedrückter Stimmung, Verdauungsbeschwerden und zur Hautpflege. Seine Wirkung ist echt – genau deshalb muss es mit Bedacht und, wenn du andere Medikamente nimmst, nur nach ärztlichem Rat angewendet werden.
