Mentha piperita
पेपरमिंट च्युइंग गम के स्वाद से कहीं ज़्यादा है। यह सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होने वाले औषधीय पौधों में से एक है, जिसके पाचन शिकायतों और टेंशन सिरदर्द के लिए अच्छे सबूत हैं, और इसकी ताज़ी खुशबू आपको ज़्यादा चुस्त महसूस करा सकती है।
पेपरमिंट क्या है?
पेपरमिंट वॉटर मिंट और स्पीयरमिंट (पुदीना) का प्राकृतिक संकर है। इसकी पत्तियों में आवश्यक तेल होता है, ज़्यादातर मेंथॉल, जो ठंडक के एहसास और पौधे के कई असरों के लिए ज़िम्मेदार है।
पेपरमिंट के स्वास्थ्य लाभ
1. पेट दर्द और अपच में राहत
पेपरमिंट पाचन तंत्र की चिकनी मांसपेशियों को ढीला करता है। आंत में घुलने वाले (एंटेरिक-कोटेड) पेपरमिंट तेल के कैप्सूल इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के सबसे अच्छी तरह अध्ययन किए गए इलाजों में से हैं, जो दर्द और पेट फूलना कम करते हैं। भारी भोजन के बाद भारीपन के लिए पेपरमिंट चाय एक हल्का विकल्प है।
2. टेंशन सिरदर्द में राहत
माथे और कनपटियों पर लगाया गया पेपरमिंट तेल अध्ययनों में टेंशन सिरदर्द में राहत देता दिखा है, कुछ ट्रायल में लगभग पैरासिटामोल जितना।
3. सतर्कता बढ़ा सकता है
छोटे अध्ययनों में पेपरमिंट की खुशबू को बेहतर सतर्कता और एकाग्रता वाले कामों में बेहतर प्रदर्शन से जोड़ा गया है। लंबे काम के दिनों में ताज़गी पाने का यह एक सुखद तरीका है, हालांकि यह ध्यान संबंधी विकारों का इलाज नहीं है।
4. सांस की नली खोलता है
मेंथॉल खुलकर सांस लेने का एहसास देता है और सर्दी-जुकाम में भाप और छाती पर लगाने वाले बाम में इस्तेमाल होता है। पेपरमिंट में हल्के जीवाणुरोधी गुण भी हैं।
पेपरमिंट कैसे इस्तेमाल करें
- पत्तियों की चाय – पेट की शिकायतों, मतली और ताज़गी भरे पेय के रूप में।
- आवश्यक तेल – सिरदर्द में पतला करके कनपटियों पर, या भाप में।
- माउथवॉश – ताज़ी सांस और मसूड़ों की हल्की जलन के लिए।
- खाने में – स्मूदी, मिठाइयों, सलाद, चटनी और मध्य पूर्वी व्यंजनों में।
सुरक्षा
पेपरमिंट सीने की जलन और एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकता है, क्योंकि यह भोजन नली के निचले वाल्व को ढीला करता है। शिशुओं और छोटे बच्चों के चेहरे पर कभी पेपरमिंट तेल न लगाएं – मेंथॉल उनमें सांस की समस्या पैदा कर सकता है। आवश्यक तेल को मुंह से न लें, सिवाय इसी काम के लिए बने कैप्सूल के।
जानने लायक
- प्राचीन यूनान में पुदीना मेहमाननवाज़ी का प्रतीक था, और भोजन से पहले मेज़ों पर इसे रगड़ा जाता था।
- मेंथॉल त्वचा के ठंड वाले रिसेप्टर को सक्रिय करता है, इसीलिए यह तापमान घटाए बिना ठंडा लगता है।
- पेपरमिंट एक बांझ संकर है और बीजों से नहीं, बल्कि जड़ों की टहनियों से फैलता है।
सारांश
पेपरमिंट पाचन, सिरदर्द और ताज़ी सांस के लिए एक बहुमुखी, अच्छी तरह शोध की गई जड़ी-बूटी है। समझदारी से इस्तेमाल किया जाए – और रिफ्लक्स होने पर टाला जाए – तो यह घरेलू उपायों का एक आसान, असरदार हिस्सा है।
