Commençons par les bases : 70 % de votre système immunitaire réside dans votre intestin. Oui, vous avez bien entendu – ce n’est pas dans les globules blancs, pas dans les vaccins, mais ici, dans ces tubes modestes et torsadés que vous ne voyez pas, mais que vous ressentez (parfois un peu trop).
Ce n’est pas un hasard. L’intestin est votre centre de commandement pour votre immunité, votre humeur, votre poids et votre énergie. Et lorsque tout fonctionne bien, vous vous sentez comme un jeune dieu/une jeune déesse. Mais quand quelque chose commence à fuir, commence le véritable rollercoaster.
Qu’est-ce qui fait fuir l’intestin ?
Ici, il ne s’agit pas d’une fuite du genre « oups, j’ai renversé du thé sur le voisin ». Il s’agit d’ouvertures microscopiques dans les parois de l’intestin grêle – c’est-à-dire la perte de la barrière intestinale. Normalement, l’intestin est comme un portier très sélectif dans un club : il ne laisse passer que les VIP (vitamines, minéraux, acides aminés). Mais lorsque le niveau de zonuline (une protéine problématique) augmente – par exemple après du gluten, du stress ou des infections – le portier commence à se perdre.
Le résultat : les éléments suivants pénètrent dans la circulation sanguine :
- Des toxines
- Des protéines non digérées
- Des bactéries
- Et parfois… des parasites
Et votre corps réagit : « Alerte, nous avons des intrus ! » – et déclenche une inflammation. Jour après jour. Semaine après semaine. Pendant des années.
Symptômes ? Oh, ce n’est pas que le ventre !
Ce n’est pas seulement un problème pour ceux qui souffrent du syndrome du côlon irritable (SCI). Un intestin perméable peut entraîner :
- De l’acné, de l’eczéma, de la dermatite atopique
- La thyroïdite de Hashimoto, des problèmes de thyroïde
- Un brouillard cérébral, des problèmes de mémoire
- De l’anxiété, de la dépression
- Le syndrome des jambes sans repos
- Des douleurs articulaires, des migraines
- Un appétit constant pour les sucreries
- Et le classique : « Je ne tolère plus le lait, le fromage, le gluten, le vin, et même les tomates ! »
Qui contrôle vraiment tout ça ? Le microbiome !
Vous avez plus de bactéries dans votre corps que de cellules. Ce sont elles qui produisent de la sérotonine, qui entraînent votre système immunitaire et qui… digèrent la nourriture que vous ne pouvez pas gérer. Mais si vous les nourrissez mal (avec du sucre, de la malbouffe frite et un manque de sommeil), elles commencent à devenir sauvages. Les mauvaises bactéries comme la Candida, les parasites et les bactéries de décomposition remplacent les bonnes.
Et alors vous obtenez :
- Des ballonnements après chaque repas
- Une fermentation de type distillerie maison
- Des sécrétions, des démangeaisons, des infections fongiques
- Un état d’esprit comme après une rupture
- Et le pire de tout : une envie irrésistible de sucre
Qui d’autre fait la fête dans vos intestins ?
Les parasites – pas seulement en Thaïlande
Il n’est pas nécessaire de partir dans la jungle. Parfois, un légume mal lavé ou un contact avec un chien suffit. Les résidents les plus courants sont Giardia, Blastocystis et Dientamoeba. Ils ne se contentent pas de vous voler de l’énergie, ils endommagent aussi les membranes muqueuses de votre intestin.
Les symptômes ? Comme toujours… donc tout :
- Des problèmes de sommeil
- Des réactions cutanées
- Des diarrhées alternées avec de la constipation
- Des envies étranges de sucreries
- Du brouillard cérébral
Candida – Le tueur doux
Le champignon Candida fait partie de votre microbiome. Mais lorsque vous lui donnez de la pizza, des sodas et des antibiotiques, il se transforme en petit saboteur. La prolifération de Candida est l’un des problèmes les plus courants dans notre culture.
Les symptômes :
- Infections génitales récurrentes
- Fatigue, irritabilité
- Un enduit blanc sur la langue
- Réactions au vin, au fromage, au sucre
Candida aime les trous dans l’intestin. C’est pourquoi elle doit disparaître avant que la véritable régénération ne commence.
Ce qui manque ? Des enzymes, mes amis, des enzymes !
Lactase
Vous ne supportez pas les produits laitiers ? Ce n’est pas le lait qui est mauvais, c’est que votre intestin n’a plus l’enzyme qui décompose le lactose. Voilà pourquoi vous ressentez des gaz, de la douleur et l’effet « ballon ».
DAO – L’enzyme qui décompose l’histamine
Si cela ne fonctionne pas :
- Vous avez les joues rouges après du vin rouge
- Votre nez est bouché après les tomates
- Vous avez des palpitations après avoir mangé du poisson
Le DAO est produit dans l’intestin grêle. Un intestin perméable = un manque de DAO = une intolérance à l’histamine.
Enzymes pour les phénols et salicylates
Cela semble étrange, mais beaucoup de gens (en particulier les enfants avec ADHD) manquent des enzymes pour digérer les phénols. Cela peut entraîner :
- De l’hyperactivité
- Des réactions aux pommes, raisins, cannelle
- Une perte de concentration
Et qu’en est-il de l’ADHD, de la résistance à l’insuline et du diabète ?
Un intestin perméable peut être le coupable silencieux de nombreux troubles qui, à première vue, semblent ne pas être liés au système digestif. Cependant…
ADHD et hyperactivité sont de plus en plus liés à la dysbiose intestinale et au manque d’enzymes digestives des phénols. Les enfants (et les adultes) avec des intestins perméables réagissent souvent plus fortement aux colorants, au chocolat, aux pommes ou aux additifs artificiels – pas à cause de « mauvaise éducation », mais à cause d’un système de détoxification cassé et de neurotoxines qui fuient par les intestins.
La résistance à l’insuline peut être le résultat de l’inflammation chronique, et celle-ci provient souvent de la barrière intestinale perméable. Lorsque le système immunitaire réagit jour après jour aux « fuites », les cellules cessent de répondre correctement à l’insuline. Le résultat ? Une fatigue constante, une faim après les repas, des problèmes de poids, et enfin : le diabète.
Le diabète de type 2 n’est pas uniquement une question de régime et d’exercice. Il s’agit également de la santé intestinale. Des études montrent que les personnes atteintes de cette maladie ont un microbiome perturbé, et que la régénération de la flore intestinale peut améliorer la sensibilité à l’insuline et la régulation du glucose.
Comment guérir ? (C’est-à-dire reconstruire la barrière et expulser les intrus)
- Diagnostiquer
- Test PCR des selles (pour les parasites, bactéries, champignons)
- Test sanguin de DAO
- Tests d’intolérance alimentaire
- Analyse du microbiome
- Éliminer
- Sucre, alcool, gluten, produits laitiers
- Surmenage dû au stress
- Parasites et champignons (protocoles naturels : origan, ail, berbérine, Pau d’Arco)
- Reconstruire
- Aliments fermentés, kéfir, kvass de betterave
- Probiotiques multistrains, naturels
- Prébiotiques : poireau, topinambour, psyllium
- Postbiotiques : butyrate de sodium, amidon résistant
- Renforcer
- 8 heures de sommeil minimum
- Marche, yoga, respiration
- Adaptogènes : ashwagandha, reishi, chaga
- Bouillons, soupes, légumes cuits
Et maintenant ?
Vous pouvez rester là où vous êtes – avec un ballonnement qui a son propre nom – ou vous pouvez recommencer. Un intestin sain signifie :
- Plus d’énergie
- Meilleur sommeil
- Thyroïde régulée
- Humeur stable
- Aucun ballonnement après le dîner chez vos beaux-parents
Résumé : Votre intestin, votre force. Il est temps de reprendre le contrôle.
Un intestin perméable n’est pas une mode Instagram. C’est un problème réel qui peut bouleverser votre vie – et ce silencieusement, sans grosses alarmes. La fatigue ? Cela pourrait être vos intestins. L’acné, l’anxiété, les migraines, les sautes d’humeur ? Cela pourrait aussi être eux. La résistance à l’insuline, les allergies, Hashimoto, l’ADHD de votre enfant ? Oui, encore une fois, regardez là où personne ne regarde – à l’intérieur.
Mais la bonne nouvelle est que : vous pouvez changer cela. Sans pilules magiques, sans détox à la mode sur TikTok. Juste avec des connaissances, de la nourriture, du sommeil, du mouvement, et un peu de courage pour écouter votre corps.
Vous pouvez retrouver votre concentration, votre immunité, votre peau saine, la légèreté après les repas, et la paix intérieure. Ce ne sont pas des luxes – ce sont les fondations de la santé qui commencent ici et maintenant, avec vous. Depuis le petit déjeuner, depuis le choix du dîner, depuis la décision de dormir avant minuit.
Parce qu’un intestin sain n’est pas un luxe.
C’est vous – la meilleure version de vous-même.
