갱년기: 증상, 도움, 건강한 식습관

건강

갱년기: 증상, 도움, 건강한 식습관

(라틴어: Climacterium) 인생의 새로운 단계 폐경은 병이 아니라 자연스러운 삶의 한 단계예요. 난소가 점차 배란을 멈추고, 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 줄어들어요. 엄밀히 말하면 폐경은 마지막 월경을 뜻하며, 12개월 동안 월경이 없을 때 확인돼요. 평균적으로 51세 무렵, 대개 45세에서 55세 사이에 찾아와요. 그 전의 호르몬이 변하는 몇 년을 폐경 이행기(갱년기)라고 해요. 보통 40대에 시작되고 몇 년 동안 이어질 수 있어요. 월경이 불규칙해지고…

Pureberry10월 13, 2026

건강

알로에베라: 사막 식물의 효능, 사용법, 안전성

학명: Aloe vera (L.) Burm.f. 식물 이야기 ― 우리 집에 사는 사막의 생존자 알로에베라는 다육식물이에요. 두툼하고 살이 많은 잎에 몇 달 치 물을 저장할 수 있어서 아주 건조한 지역에서도 살아남아요. 원산지는 아마도 아라비아반도이고, 지금은 전 세계 따뜻한 지역에서 재배되며 수많은 집 창가에서도 자라고 있어요. 알로에는 수천 년 동안 여러 문화권에서 쓰여 왔어요. 고대 이집트 의학 문헌에도 등장하고, 그리스·로마 의학, 아유르베다,…

Pureberry10월 13, 2026

건강

장내 기생충: 종류, 증상, 진단, 치료

장내 기생충 기생충은 다른 생물, 즉 숙주의 몸 위나 안에 살면서 숙주를 희생시켜 이익을 얻는 생물이에요. 전 세계적으로 장내 기생충은 매우 흔하고, 특히 위생 환경이 나쁜 지역에서 그래요. 한국을 비롯한 많은 선진국에서는 훨씬 드물어졌지만, 아이들의 요충, 여행 후 지아르디아, 덜 익힌 고기나 민물고기를 통한 감염은 여전히 생겨요. 이 글에서는 어떤 기생충이 있는지, 어떻게 감염될 수 있는지, 어떤 증상을 일으키는지, 어떻게…

Pureberry7월 7, 2025

건강 글루텐 불내증

글루텐 불내증: 셀리악병, 글루텐 민감성, 도움이 되는 것

글루텐 – 글리아딘과 글루테닌 단백질의 혼합물 글루텐이란 정확히 무엇일까요?생화학적 정의:글루텐은 특정 곡물의 씨앗에 들어 있는 저장 단백질인 프롤라민과 글루텔린을 통틀어 부르는 이름이에요. 밀(Triticum aestivum) – 글리아딘과 글루테닌 호밀(Secale cereale) – 세칼린 보리(Hordeum vulgare) – 호르데인 그리고 스펠트, 듀럼, 카무트 같은 밀의 친척들. 이 단백질들은 싹트는 씨앗을 위해 질소를 저장해요. 제빵사에게는 매우 귀하지만, 일부 사람에게는 실제 건강 문제를 일으켜요. "글루텐"이라는 말은…

Pureberry7월 2, 2025

건강 유당 불내증

유당불내증: 증상, 검사, 잘 먹는 방법

유당불내증이란 무엇이고 어떻게 관리할까요 우유 한 잔, 라테, 시리얼 한 그릇을 먹은 뒤 더부룩하거나 배가 아프거나 설사를 하나요? 그렇다면 유당이 원인일 수 있어요. 유당불내증은 아주 흔해요. 전 세계 성인의 약 3분의 2가 유당을 잘 소화하지 못하고, 동아시아에서는 그 비율이 훨씬 더 높아요. 위험하지는 않지만 꽤 불편할 수 있어요. 좋은 소식은 대부분의 사람이 좋은 음식을 포기하지 않고도 잘 관리할 수 있다는…

Pureberry7월 1, 2025

건강 당뇨병

당뇨병: 종류, 증상, 검사, 일상 관리

Diabetes mellitus 들어가며 당뇨병은 세계에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나예요. 특히 제2형 당뇨병은 천천히, 모르는 사이에 진행되는 경우가 많아서 증상이 나타나거나 정기 혈액 검사에서 수치가 높게 나올 때에야 발견돼요. 치료하지 않으면 높은 혈당이 시간이 지나며 혈관, 신경, 장기를 손상시켜요. 좋은 소식은 당뇨병을 잘 관리할 수 있고, 특히 제2형 당뇨병은 생활 습관 변화로 크게 개선될 수 있으며 때로는 관해에 이를…

Pureberry6월 25, 2025

건강 엡스타인-바 바이러스

엡스타인-바 바이러스(EBV): 하는 일, 검사 방법, 도움이 되는 것

이 흔한 바이러스를 알아 둘 가치가 있는 이유 엡스타인-바 바이러스(EBV)는 세계에서 가장 널리 퍼진 바이러스 중 하나예요. 대부분의 사람은 모르고 지나가지만, 일부에게는 전염성 단핵구증을 일으키고, 연구에서는 다른 질환, 특히 다발성 경화증과의 관련성이 점점 뚜렷해지고 있어요. 이 글은 밝혀진 것과 아직 불확실한 것을 정리해요. 의학적 조언을 대신하지는 않아요. 엡스타인-바 바이러스(EBV)란 EBV는 헤르페스바이러스 계열이에요. 전 세계 성인의 90~95%가 이 바이러스를 지니고 있는…

Pureberry10월 13, 2026

건강 글루텐 불내증 음식

글루텐: 정체, 피해야 할 사람, 연구가 말하는 것

글루텐은 밀, 호밀, 보리, 그리고 스펠트밀 같은 가까운 곡물에 들어 있는 단백질 무리로, 주로 글리아딘과 글루테닌으로 이루어져요. 반죽에 탄력을 주고, 빵을 부풀게 하고, 파스타의 쫄깃함을 유지해 줘요. 엄밀히 말하면 글루텐 그물망은 밀가루에 물을 넣고 반죽할 때 생겨요. 단백질들이 서로 연결되어 늘어나는 그물을 만드는 거예요. "글루텐"이라는 말은 라틴어로 "아교, 풀"을 뜻해요. 대부분의 사람에게 글루텐은 무해해요. 하지만 일부 사람에게는 실제 건강 문제를…

Pureberry10월 13, 2026

건강 장누수증후군

장누수증후군: 장 장벽과 건강에 대해 밝혀진 것

장이 그토록 중요한 이유 장은 음식을 소화하는 것 이상의 일을 해요. 면역계의 상당 부분 ― 흔히 면역 세포의 약 70%로 추정돼요 ― 이 장벽과 그 주변에 있어요. 장은 신경, 호르몬, 면역 신호를 통해 뇌와도 소통하고, 장내 세균은 대사, 체중, 어쩌면 기분에도 영향을 줘요. "장누수(리키 거트)"란 이 중요한 장벽이 약해진 상태를 말해요. 인기 있는 개념이지만 과장도 많아요. 이 글에서는 과학이 실제로…

Pureberry10월 13, 2026

건강 버섯

동충하초: 에너지, 지구력, 그리고 연구가 보여 주는 것

Cordyceps sinensis 동충하초는 자연에서 가장 기묘한 일생을 사는 생물 중 하나예요. 야생에서는 티베트와 네팔의 고산지대에서 나방 애벌레에 기생하다가, 결국 그 몸에서 가는 곤봉 모양의 자루를 뻗어 올려요. 중국과 티베트의 전통 의학에서는 오래전부터 에너지, 폐, 신장을 위한 강장제로, 또 정력제로 귀하게 여겨 왔어요. 야생 동충하초(지금의 학명은 Ophiocordyceps sinensis)는 희귀하고 매우 비싸요. 그래서 거의 모든 보충제는 재배한 대체품을 써요. 발효 탱크에서 배양한…

Pureberry10월 13, 2026

건강20