Melissa officinalis
Tía tô đất (lemon balm, melissa) là thảo dược nhiều người tìm đến sau một ngày dài căng thẳng. Mùi chanh nhẹ của nó đã tự có tác dụng làm dịu, và nghiên cứu ủng hộ công dụng truyền thống của nó cho bồn chồn, mất ngủ nhẹ và rối loạn dạ dày do căng thẳng.
Tía tô đất là gì?
Tía tô đất là cây thảo thuộc họ Bạc hà, có mùi chanh tươi mát. Nó dễ trồng trong vườn và chậu và lan nhanh. Lá chứa tinh dầu (citral, citronellal) và axit rosmarinic, đảm nhận phần lớn tác dụng của cây.
Lợi ích sức khỏe của tía tô đất
1. Làm dịu căng thẳng thần kinh
Tía tô đất có tác dụng an thần nhẹ và theo truyền thống được dùng cho bồn chồn, dễ cáu và stress. Các nghiên cứu lâm sàng nhỏ cho thấy tâm trạng và sự bình tĩnh được cải thiện sau khi dùng chiết xuất tía tô đất. Nó không điều trị trầm cảm hay rối loạn lo âu, nhưng có thể giúp với căng thẳng thường ngày.
2. Hỗ trợ ngủ ngon hơn
Tía tô đất không khiến bạn ngủ gục. Nó có thể giúp dễ vào giấc hơn, đặc biệt khi kết hợp với nữ lang (valerian), một cặp đôi phổ biến trong trà ngủ ngon. Một tách trước giờ ngủ một tiếng – thay vì lướt điện thoại – là thói quen tốt.
3. Hỗ trợ tiêu hóa
Tía tô đất có đặc tính chống co thắt và được dùng cho co thắt, đầy hơi và rối loạn dạ dày do căng thẳng, thường cùng với bạc hà và cúc La Mã.
4. Tác dụng có thể có lên đường huyết
Nghiên cứu trên động vật và vài nghiên cứu nhỏ trên người gợi ý chiết xuất tía tô đất có thể cải thiện kiểm soát đường huyết. Nghiên cứu này còn ở giai đoạn đầu.
Cách dùng tía tô đất
- Trà – đồ uống buổi tối kinh điển; dùng lá tươi hoặc khô.
- Lá tươi – trong nước chanh, nước lọc, salad và món tráng miệng.
- Viên nang hoặc chiết xuất – cho tác dụng mạnh hơn, chuẩn hóa.
- Dùng ngoài da – kem tía tô đất được dùng cho mụn rộp môi, có một số bằng chứng ủng hộ.
An toàn
Tía tô đất có thể tăng tác dụng của thuốc an thần và thuốc ngủ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp, nên người bị suy giáp hoặc dùng thuốc tuyến giáp nên hỏi bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Điều đáng biết
- Tía tô đất là cây được yêu thích trong vườn tu viện thời Trung Cổ; “nước Carmelite”, một loại thuốc bổ nổi tiếng, được làm từ nó.
- Tên Latin Melissa nghĩa là “con ong” – ong rất thích hoa của nó.
- Chà lá tươi lên da là cách truyền thống để xua côn trùng.
Tóm tắt
Tía tô đất là thảo dược dịu nhẹ, dễ chịu cho sự bình tĩnh, giấc ngủ và tiêu hóa. Nó hiệu quả nhất như một nghi thức đều đặn hơn là giải pháp tức thời – và bạn dễ dàng tự trồng.
