Oenothera biennis
Olej z wiesiołka to jeden z najpopularniejszych suplementów dla zdrowia kobiet i suchej skóry. Jest bogaty w rzadki kwas tłuszczowy o ciekawych właściwościach – ale badania są bardziej niejednoznaczne, niż sugeruje jego reputacja. Oto uczciwe spojrzenie na to, co może zrobić.
Czym jest wiesiołek?
Wiesiołek dwuletni to roślina o żółtych kwiatach, które otwierają się o zmierzchu. Z jego nasion tłoczy się na zimno olej bogaty w kwas gamma-linolenowy (GLA) – kwas tłuszczowy omega-6, z którego organizm wytwarza przeciwzapalne substancje sygnałowe.
Co może dać wiesiołek?
1. PMS i ból piersi
Wiele kobiet stosuje olej z wiesiołka przy objawach napięcia przedmiesiączkowego, takich jak wahania nastroju i tkliwość piersi. Wyniki badań są mieszane: część kobiet odczuwa ulgę, ale ogólnie olej nie wypadał konsekwentnie lepiej niż placebo. Może warto spróbować przez kilka cykli, jeśli inne sposoby nie pomogły.
2. Sucha i wrażliwa skóra
GLA jest częścią bariery skórnej, a olej z wiesiołka jest szeroko stosowany w kremach do suchej, reaktywnej skóry. Przy atopowym zapaleniu skóry duże przeglądy badań wykazały jednak, że przyjmowanie oleju doustnie nie działa lepiej niż placebo.
3. Serce i naczynia krwionośne
Nienasycone kwasy tłuszczowe mogą mieć niewielki korzystny wpływ na cholesterol i ciśnienie, ale dowody są ograniczone. Nie zastąpi ruchu i zdrowej diety.
4. Zdrowie nerwów przy cukrzycy
Niektóre badania sugerują, że GLA może łagodzić objawy neuropatii cukrzycowej, takie jak mrowienie i drętwienie. To zastosowanie jest wciąż badane.
Jak stosować wiesiołek?
- Kapsułki – zwykle raz lub dwa razy dziennie z posiłkiem; ewentualne efekty pojawiają się po kilku tygodniach.
- Olej tłoczony na zimno – do sałatek lub dressingów; nie podgrzewaj go.
- Pielęgnacja skóry – w kremach i olejkach do suchej, wrażliwej skóry.
Bezpieczeństwo
Olej z wiesiołka jest zwykle dobrze tolerowany, ale może powodować łagodne dolegliwości trawienne i bóle głowy. Może zwiększać ryzyko krwawień przy lekach przeciwzakrzepowych i należy go odstawić około dwóch tygodni przed zabiegiem chirurgicznym. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz padaczkę lub przyjmujesz leki psychiatryczne, i unikaj go w ciąży, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Warto wiedzieć
- Kwiaty otwierają się o zmierzchu w ciągu kilku minut i zapylają je ćmy.
- Rdzenni mieszkańcy Ameryki stosowali tę roślinę na rany, kaszel i dolegliwości trawienne.
- GLA występuje też w oleju z ogórecznika i oleju z nasion czarnej porzeczki.
Podsumowanie
Olej z wiesiołka to przyjemne, zwykle bezpieczne źródło GLA. Dobrze sprawdza się w pielęgnacji skóry, a część kobiet uważa, że pomaga przy PMS – ale dowody naukowe są słabsze, niż sugeruje wiele reklam, więc warto mieć realistyczne oczekiwania.
