Melissa officinalis
المليسة (بلسم الليمون أو الترنجان) هي العشبة التي يلجأ إليها كثيرون بعد يوم طويل متوتر. فرائحتها الليمونية الخفيفة مهدئة بحد ذاتها، والدراسات تدعم استخدامها التقليدي للتوتر واضطرابات النوم الخفيفة وشكاوى المعدة العصبية.
ما المليسة؟
المليسة عشبة من الفصيلة الشفوية (فصيلة النعناع) برائحة ليمونية منعشة. تنمو بسهولة في الحدائق والأصص وتنتشر بسرعة. تحتوي أوراقها على زيت عطري (السيترال والسيترونيلال) وحمض الروزمارينيك، المسؤولين عن معظم تأثيراتها.
الفوائد الصحية للمليسة
1. تخفف التوتر العصبي
للمليسة تأثير مهدئ لطيف، وتُستخدم تقليديًا للقلق والتهيج والضغط النفسي. وتُظهر دراسات سريرية صغيرة تحسنًا في المزاج والهدوء بعد تناول مستخلصها. إنها ليست علاجًا للاكتئاب أو اضطرابات القلق، لكنها قد تساعد في التوتر اليومي.
2. تدعم نومًا أفضل
المليسة لا تُفقدك الوعي. لكنها قد تسهّل الخلود إلى النوم، خاصة مع الناردين (الفاليريان)، وهو مزيج شائع في شاي النوم. وكوب قبل النوم بساعة – بدل تصفح الهاتف – عادة جيدة.
3. تساعد على الهضم
للمليسة خصائص مضادة للتشنج، وتُستخدم للتقلصات والانتفاخ وشكاوى المعدة العصبية، وغالبًا مع النعناع والبابونج.
4. تأثيرات محتملة في سكر الدم
تشير دراسات على الحيوانات وبعض الدراسات الصغيرة على البشر إلى أن مستخلص المليسة قد يحسّن ضبط سكر الدم. وهذا البحث ما زال في مراحله الأولى.
كيف تستخدم المليسة
- الشاي – مشروب المساء الكلاسيكي؛ بالأوراق الطازجة أو المجففة.
- الأوراق الطازجة – في الليموناضة والماء والسلطات والحلويات.
- الكبسولات أو المستخلص – لتأثير أقوى ومعياري.
- موضعيًا – تُستخدم كريمات المليسة لقروح البرد، مع بعض الأدلة الداعمة.
السلامة
قد تعزز المليسة تأثير المهدئات والحبوب المنومة. وقد تؤثر أيضًا في وظيفة الغدة الدرقية، لذا ينبغي لمن لديهم قصور في الغدة الدرقية أو يتناولون أدويتها استشارة الطبيب قبل تناولها بانتظام.
معلومات مفيدة
- كانت المليسة محبوبة في حدائق الأديرة في العصور الوسطى؛ وقد صُنع منها “ماء الكرمليين”، وهو مقوٍّ شهير.
- اسمها اللاتيني Melissa يعني “النحلة” – فالنحل يعشق أزهارها.
- فرك الأوراق الطازجة على الجلد طريقة تقليدية لإبعاد الحشرات.
الخلاصة
المليسة عشبة لطيفة وممتعة للهدوء والنوم والهضم. وتعمل أفضل كطقس منتظم لا كحل سريع – ومن السهل أن تزرعها بنفسك.
