Mentha piperita
النعناع الفلفلي أكثر بكثير من نكهة للعلكة. إنه من أكثر النباتات الطبية استخدامًا، مع أدلة جيدة في اضطرابات الهضم والصداع التوتري، وقد تساعدك رائحته المنعشة على الشعور بمزيد من اليقظة.
ما النعناع الفلفلي؟
النعناع الفلفلي هجين طبيعي بين النعناع المائي والنعناع البستاني. تحتوي أوراقه على زيت عطري، معظمه منثول، وهو المسؤول عن الإحساس بالبرودة وعن كثير من تأثيرات النبات.
الفوائد الصحية للنعناع الفلفلي
1. يخفف آلام المعدة وعسر الهضم
يرخي النعناع الفلفلي العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. وكبسولات زيت النعناع المغلفة معويًا من أكثر العلاجات دراسةً لمتلازمة القولون العصبي، إذ تخفف الألم والانتفاخ. وشاي النعناع خيار لطيف للشعور بالامتلاء بعد الوجبات الثقيلة.
2. يخفف الصداع التوتري
ثبت في الدراسات أن زيت النعناع الذي يُدهن على الجبهة والصدغين يخفف الصداع التوتري، وفي بعض التجارب كان فعالًا تقريبًا كالباراسيتامول.
3. قد يحسّن اليقظة
رُبطت رائحة النعناع في دراسات صغيرة بيقظة أفضل وأداء أفضل في مهام التركيز. إنها طريقة لطيفة لتنشيط الذهن في أيام العمل الطويلة، لكنها ليست علاجًا لاضطرابات الانتباه.
4. يفتح المجاري التنفسية
يمنح المنثول إحساسًا بتنفس أسهل، ويُستخدم في استنشاق البخار ودهانات الصدر أثناء الزكام. وللنعناع أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا خفيفة.
كيف تستخدم النعناع الفلفلي
- شاي الأوراق – لشكاوى المعدة والغثيان وكمشروب منعش.
- الزيت العطري – مخففًا على الصدغين للصداع، أو للاستنشاق.
- غسول الفم – لنَفَس منعش وتهيج اللثة البسيط.
- في الطعام – في العصائر والحلويات والسلطات وأطباق الشرق الأوسط.
السلامة
قد يزيد النعناع الفلفلي حرقة المعدة والارتجاع سوءًا لأنه يرخي العضلة العاصرة السفلية للمريء. لا تضع زيت النعناع أبدًا على وجوه الرضع وصغار الأطفال – فالمنثول قد يسبب لهم مشكلات في التنفس. ولا تتناول الزيت العطري داخليًا إلا في كبسولات مصنوعة لهذا الغرض.
معلومات مفيدة
- في اليونان القديمة، كان النعناع رمزًا للضيافة، وكانت الموائد تُفرك به قبل الطعام.
- ينشّط المنثول مستقبلات البرودة في الجلد، ولهذا نشعر بالبرودة دون أن تنخفض الحرارة.
- النعناع الفلفلي هجين عقيم يتكاثر بالسيقان الزاحفة لا بالبذور.
الخلاصة
النعناع الفلفلي عشبة متعددة الاستخدامات ومدروسة جيدًا للهضم والصداع والنَّفَس المنعش. إذا استُخدم بحكمة – وتُجنّب عند الارتجاع – فهو جزء بسيط وفعال من صيدلية المنزل.
