Hypericum perforatum
Johanniskraut gehört zu den wichtigsten Heilpflanzen Europas. Es wird vor allem bei gedrückter Stimmung und nervöser Anspannung eingesetzt, aber auch bei Verdauungsbeschwerden und äußerlich zur Hautpflege. Dieser Überblick zeigt seine Wirkstoffe, die Anwendung und warum Wechselwirkungen so wichtig sind.
Hauptanwendungen von Johanniskraut
- Leichte bis mittelschwere Depression
Standardisierte Extrakte beeinflussen die Botenstoffe Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Bei leichter bis mittelschwerer Depression zeigen Studien eine Wirkung vergleichbar mit gängigen Antidepressiva. Besprich das immer zuerst mit einer Ärztin oder einem Arzt. - Nervöse Anspannung
Das Kraut kann Unruhe, Reizbarkeit und anspannungsbedingte Schlafprobleme lindern. - Verdauung und Gallenfluss
Traditionell bei Völlegefühl und Verdauungsstörungen eingesetzt, besonders nach schweren Mahlzeiten. - Hautheilung
Äußerlich unterstützt Johanniskrautöl die Heilung kleiner Wunden, Verbrennungen und gereizter Haut.
Wichtige Wirkstoffe
| Wirkstoff | Wirkung |
|---|---|
| Hyperforin | Stimmungsaufhellend, entzündungshemmend |
| Hypericin | Beeinflusst Neurotransmitter, erhöht die Lichtempfindlichkeit |
| Flavonoide | Antioxidativ, unterstützen die Blutgefäße |
| Gerbstoffe | Adstringierend, entzündungshemmend |
| Ätherische Öle | Antimikrobiell, beruhigend |
| Xanthone | Antibakteriell, pilzhemmend |
So wird es angewendet
- Tee: ein Esslöffel getrocknetes Kraut auf 250 ml kochendes Wasser, 10 Minuten ziehen lassen, ein bis zwei Tassen am Tag.
- Tinktur: ein paar Tropfen in Wasser bei nervöser Anspannung oder Verdauungsbeschwerden.
- Öl: äußerlich zur Hautpflege und bei leichten Entzündungen.
- Standardisierte Extrakte: die Form bei Depression – nur nach ärztlichem Rat.
Wichtig: Johanniskraut schwächt die Wirkung vieler Medikamente ab, darunter hormonelle Verhütungsmittel, Blutverdünner, HIV-Medikamente, Immunsuppressiva sowie einige Krebs- und Herzmedikamente, und darf nicht mit Antidepressiva kombiniert werden. Es macht die Haut lichtempfindlicher. Frag vor der Anwendung immer deine Ärztin, deinen Arzt oder in der Apotheke, wenn du Medikamente nimmst.
Was ist mit ADHS, Leaky Gut und Insulinresistenz?
- ADHS: Eine klinische Studie mit Kindern und Jugendlichen fand Johanniskraut nicht wirksamer als ein Placebo. Bei ADHS wird es nicht empfohlen.
- Darmgesundheit: Seine entzündungshemmende und galleanregende Wirkung kann die Verdauung unterstützen, zu Leaky Gut speziell gibt es aber keine Forschung.
- Insulinresistenz: Stressabbau kann der Blutzuckerkontrolle indirekt zugutekommen, es gibt aber keine direkten Belege, dass Johanniskraut die Insulinempfindlichkeit verbessert.
Zusammenfassung
Johanniskraut ist ein gut erforschtes Mittel bei leicht bis mittelschwer gedrückter Stimmung, mit traditionellen Anwendungen für Verdauung und Haut. Seine Wirkung ist echt – und seine Wechselwirkungen auch. Wende es überlegt und mit fachlichem Rat an.
