الأمعاء المتسربة واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: ماذا تعني صلة الأمعاء بالدماغ

مقدمة: ليس في الرأس فقط

حين نفكر في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، نفكر في الدماغ: التشتت والاندفاع وفرط النشاط. لكن الاهتمام يتزايد بعضو آخر – الأمعاء.

محور الأمعاء والدماغ نظام تواصل في الاتجاهين. وما يحدث في الجهاز الهضمي قد يؤثر في:

• تنظيم المشاعر،
• الإشارات المناعية والالتهاب،
• إنتاج بعض النواقل،
• النوم والطاقة.

زيادة نفاذية الأمعاء، المعروفة غالبًا بـ“الأمعاء المتسربة”، من بين عدة موضوعات متعلقة بالأمعاء يدرسها الباحثون في صلتها بهذا الاضطراب. البحث ما زال في بدايته، لكن الأمعاء مكان منطقي للبحث عن إجراءات داعمة.

يشرح هذا المقال:

• ما الأمعاء المتسربة،
• كيف قد ترتبط بالاضطراب،
• ما الذي يمكنك فعله لدعم صحة الأمعاء.

1. ما الأمعاء المتسربة؟

يُفترض أن تكون بطانة الأمعاء نفاذة انتقائيًا: تسمح بمرور العناصر الغذائية وتُبقي البكتيريا والسموم وجزيئات الطعام غير المهضوم خارجًا.

حين يضعف هذا الحاجز، ترتخي الوصلات بين الخلايا (الوصلات المحكمة). فتمر أجزاء البكتيريا (مثل عديدات السكاريد الدهنية) وجزيئات الطعام إلى الدم بسهولة أكبر، ويستجيب جهاز المناعة بالتهاب منخفض الدرجة.

زيادة النفاذية موثقة جيدًا في حالات مثل داء السيلياك وأمراض الأمعاء الالتهابية. أما “متلازمة الأمعاء المتسربة” كتشخيص مستقل فلا يعترف بها الطب التقليدي، ولا يوجد لها اختبار بسيط وموثوق.

أعراض تُربط بها كثيرًا:

• عدم تحمل بعض الأطعمة،
• الانتفاخ والغازات واضطراب التبرز،
• مشكلات الجلد (الإكزيما، حب الشباب)،
• التعب و”ضباب الدماغ”،
• سرعة الانفعال وصعوبة التركيز.

2. محور الأمعاء والدماغ: كيف تتواصل الأمعاء والدماغ

ترتبط الأمعاء بالدماغ عبر:

• العصب المبهم،
• النواقل المناعية (السيتوكينات)،
• مواد تنتجها بكتيريا الأمعاء، مثل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة.

حين تلتهب الأمعاء أو يختل توازن الميكروبيوم، تتغير هذه الإشارات. ويشتبه الباحثون في أن ذلك قد يؤثر في الانتباه والمزاج والاستجابة للتوتر – لكن ما إذا كان له دور مهم في هذا الاضطراب ليس واضحًا بعد.

وفي الحياة اليومية، يلاحظ بعض الآباء أن أطفالهم أكثر انفعالًا أو تشتتًا حين تكون لديهم مشكلات هضمية، أو بعد أطعمة معينة، أو حين ينامون نومًا سيئًا.

3. ما الذي قد يضر بطانة الأمعاء؟

من المعروف أن عدة عوامل تؤثر في حاجز الأمعاء أو الميكروبيوم:

ترتبط الولادة القيصرية والفطام المبكر باختلافات في ميكروبيوم الرضيع، لكن لم يثبت أنها تؤثر في خطر الإصابة بالاضطراب لاحقًا.

4. الاضطراب والميكروبيوم والالتهاب

وجدت عدة دراسات أن الأطفال المصابين يميلون إلى ميكروبيوم أمعاء مختلف قليلًا، مثلًا:

• عدد أقل من البيفيدوبكتيريا،
• تنوع بكتيري أقل إجمالًا.

وتُظهر بعض الدراسات أيضًا ارتفاعًا طفيفًا في مؤشرات الالتهاب لدى المصابين. ويبقى غير واضح ما إذا كانت هذه الفروق سببًا أم نتيجة (مثلًا للغذاء أو التوتر) أم مجرد أمر جانبي. ويظل الاضطراب أساسًا حالة نمائية عصبية وراثية.

5. طرق عملية لدعم الأمعاء

الغذاء الصديق للأمعاء مفيد لمعظم الناس تقريبًا، مع الاضطراب أو بدونه. هذه الإجراءات آمنة وتستحق التجربة:

1. ابحث عن محفزات غذائية – بإشراف

• يتفاعل بعض الأطفال مع الألوان الصناعية، وتُظهر بعض الدراسات تحسنًا عند تجنبها.
• إن اشتبهت في تفاعل مع الغلوتين أو الألبان أو أطعمة أخرى، فلا تتبع نظام الإقصاء إلا مع طبيب أو أخصائي تغذية، خاصة للأطفال – فالأنظمة غير المتوازنة قد تسبب نقصًا.
• افحص داء السيلياك قبل حذف الغلوتين، لأن الفحص لا يعمل إلا إذا كان الغلوتين ما زال يُؤكل.

2. أطعمة لطيفة صديقة للأمعاء

• مرق العظام أو مرق الخضار
• الجزر والكوسا واليقطين المطهوة
• الخضار المخمرة (ابدأ بكميات صغيرة)

3. غذِّ الميكروبيوم

• ألياف بريبايوتيكية: الشوفان، بذور الكتان، الموز الأخضر، الطرطوفة، البصل
• أطعمة غنية بالبوليفينولات: التوت، الأعشاب، الشاي الأخضر
• النشا المقاوم: البطاطس والأرز بعد تبريدهما، البقوليات

4. البروبيوتيك – بشكل موجّه

• اختر سلالات مدروسة سريريًا مثل Lactobacillus rhamnosus GG أو Bifidobacterium longum
• الأدلة على البروبيوتيك في هذا الاضطراب تحديدًا ما زالت محدودة؛ وهي أرسخ في أعراض الهضم

5. ادعم الهضم

• كُل ببطء وامضغ جيدًا
• تجنب الأكل على عجل أو تحت ضغط
• مواعيد وجبات منتظمة

6. الزنك والمغنيسيوم

• كلاهما مهم لبطانة الأمعاء، وغالبًا ما يكونان منخفضين لدى المصابين
• مصادر جيدة: بذور اليقطين، الخضار الورقية، المكسرات، البقوليات
• افحص المستويات قبل تناول المكملات

6. الأمعاء والنوم

مشكلات النوم شائعة جدًا في هذا الاضطراب. وهرمون النوم الميلاتونين الذي يتحكم في إيقاع الليل والنهار تنتجه الغدة الصنوبرية في الدماغ ليلًا. والأمعاء تنتج الميلاتونين أيضًا، لكنه يعمل أساسًا موضعيًا في الجهاز الهضمي.

ومع ذلك فصحة الأمعاء والنوم مترابطان: فالانزعاج الهضمي والوجبات الثقيلة المتأخرة والأكل غير المنتظم قد تُخل بالنوم، والنوم السيئ بدوره يُسيء الانتباه والمزاج في اليوم التالي.

اقرأ المزيد: كيف تحسّن نوم الأطفال المصابين

7. علامات تستحق النقاش مع الطبيب

قد تشير هذه العلامات إلى مشكلة هضمية تستحق الاهتمام:

• آلام بطن متكررة أو إمساك أو إسهال،
• تغيرات واضحة في المزاج بعد أطعمة معينة،
• إكزيما أو التهابات متكررة أو حساسية،
• فقدان الوزن أو ضعف النمو،
• ردود فعل قوية تجاه الألوان أو المواد الحافظة.

ينبغي فحص هذه الأعراض طبيًا – مثلًا لاستبعاد داء السيلياك أو عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية غذائية.

8. الفحوص

تقدّم مختبرات خاصة كثيرة فحوص الزونولين و”عدم التحمل” الغذائي من نوع IgG وتحليلات الميكروبيوم. ونتائجها صعبة التفسير، ولا تعتبر جمعيات الحساسية فحوص IgG تحديدًا صالحة لتشخيص عدم تحمل الأطعمة.

نقاط انطلاق أفضل:

• غذاء متوازن غني بالألياف قليل الأطعمة المعالجة،
• مذكرة للطعام والأعراض،
• فحوص طبية لداء السيلياك أو الحساسية أو النقص عند الحاجة،
• دعم من طبيب أو أخصائي تغذية.

جدول ملخص: دعم الأمعاء في الاضطراب

كلمة أخيرة

صلة الأمعاء بالدماغ في هذا الاضطراب مجال واعد، لكنها ليست بعد سببًا مثبتًا أو علاجًا. ومع ذلك تستحق الأمعاء العناية: فالغذاء الملوّن الغني بالألياف والوجبات المنتظمة والنوم الكافي وتقليل التوتر تدعم الجسم كله – وقد تسهّل التعايش مع الاضطراب إلى جانب العلاج الطبي.

للمزيد من القراءة

• ما اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟ الأسباب والبيولوجيا وما يساعد
• 10 أطعمة تدعم الدماغ لدى المصابين
• الأعشاب والمكملات الطبيعية لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
• الأمعاء المتسربة: كيف تقوّي حاجز الأمعاء