기본부터 시작해봅시다: 당신의 면역 시스템의 70%는 장에 있습니다. 맞습니다, 당신이 들은 그대로입니다 – 백혈구가 아니라, 백신도 아니라 바로 여기, 보이지 않지만 확실히 느낄 수 있는 그 겸손하고 꼬인 튜브 속에 있다는 것입니다(때로는 너무 많이 느끼기도 합니다).
이것은 우연이 아닙니다. 장은 면역력, 기분, 체중, 에너지의 제어 센터입니다. 그리고 모든 것이 잘 작동하면, 당신은 젊은 신/여신처럼 느껴집니다. 하지만 뭔가 새기 시작하면, 진짜 롤러코스터가 시작됩니다.
장에 구멍이 생기는 이유는?
여기서 말하는 구멍은 “오, 나는 이웃에게 차를 쏟았다” 같은 구멍이 아닙니다. 장의 벽에 미세한 구멍이 생기는 것을 말합니다. 즉, 타이트 조인트가 풀어지는 것입니다. 정상적으로 장은 클럽의 엄격한 입구처럼 VIP(비타민, 미네랄, 아미노산)만을 통과시킵니다. 그러나 존율린(문제를 일으키는 단백질)의 수준이 증가하면 – 예를 들어 글루텐, 스트레스 또는 감염 후 – 입구를 지키던 바우처가 혼란스러워지기 시작합니다.
결과적으로 다음과 같은 것들이 혈액으로 유입됩니다:
- 독소
- 소화되지 않은 단백질
- 박테리아
- 그리고 때로는… 기생충
당신의 몸은 반응합니다: “경고, 침입자가 있습니다!” – 그리고 염증을 유발합니다. 날마다. 주마다. 몇 년 동안.
증상? 오, 배만의 문제가 아니에요!
이건 IBS가 있는 사람들만의 문제가 아닙니다. 구멍이 생긴 장은 다음을 유발할 수 있습니다:
- 여드름, 습진, 아토피 피부염
- 하시모토병, 갑상선 문제
- 뇌 안개, 기억력 문제
- 불안, 우울증
- 불안정한 다리 증후군
- 관절 통증, 편두통
- 항상 단 것을 먹고 싶음
- 그리고 클래식한: “이제 우유, 치즈, 글루텐, 와인, 심지어 토마토도 못 먹겠어!”
누가 정말로 모든 것을 지배하는가? 마이크로바이옴!
당신의 몸 안에는 세포보다 더 많은 박테리아가 있습니다. 그것들은 세로토닌을 만들고, 면역 시스템을 훈련시키며, 그리고 당신이 처리할 수 없는 음식을 소화시킵니다. 그러나 나쁜 음식(예: 설탕, 튀긴 패스트푸드, 부족한 수면)을 주면, 박테리아는 거칠어집니다. 좋은 박테리아 대신, 나쁜 박테리아(Candida, 기생충, 부패 박테리아)가 자리를 차지합니다.
그리고 나서 당신은 다음과 같은 증상을 겪게 됩니다:
- 식사 후 복부 팽창
- 가정에서 발효하는 듯한 느낌
- 분비물, 가려움, 곰팡이 감염
- 헤어진 후의 기분처럼
- 그리고 최악의 부분은 – 단 것에 대한 갈망
누가 당신의 장에서 파티를 벌이고 있는가?
기생충 – 태국에만 있는 게 아니에요
정글에 갈 필요는 없습니다. 때로는 잘 씻지 않은 채소나 개와의 접촉만으로도 충분합니다. 가장 흔한 거주자는 Giardia, Blastocystis, Dientamoeba입니다. 그들은 당신의 에너지를 빨아들이는 것뿐만 아니라 장의 점막을 실제로 손상시킵니다.
증상? 매번 있는 문제들:
- 수면 문제
- 피부 반응
- 설사와 변비가 번갈아 나타남
- 단 것에 대한 이상한 욕구
- 뇌 안개
Candida – 달콤한 독살자
Candida 효모는 당신의 마이크로바이옴의 일부입니다. 그러나 그것에 피자, 콜라, 항생제를 주면, 그것은 작은 파괴자로 변합니다. Candida 과잉은 우리 문화에서 가장 흔한 문제 중 하나입니다.
증상:
- 반복되는 성 감염
- 피로, 짜증
- 혀 위에 하얀 코팅
- 와인, 치즈, 설탕에 대한 반응
Candida는 장에 구멍을 좋아합니다. 그래서 본격적인 회복이 시작되기 전에 사라져야 합니다.
무엇이 부족한가? 효소, 여러분, 효소!
락타아제
유제품을 못 먹나요? 잘못된 것은 우유가 아니라, 장에 락토스를 분해하는 효소가 더 이상 없다는 것입니다. 그래서 가스가 차고, 아프며, “풍선” 같은 효과가 나타나는 것입니다.
DAO – 히스타민 분해 효소
이것이 작동하지 않으면:
- 레드 와인 후 얼굴이 붉어짐
- 토마토 후 코가 막힘
- 생선 먹고 심장 두근거림
DAO는 소장에서 생성됩니다. 장이 누수되면 = DAO 부족 = 히스타민 불내성.
페놀과 살리실산을 위한 효소
듣기 이상하지만, 많은 사람들이 (특히 ADHD 아동들이) 페놀을 소화하는 효소가 부족합니다. 이로 인해:
- 과도한 흥분
- 사과, 포도, 계피에 대한 반응
- 집중력 상실
ADHD, 인슐린 저항성 및 당뇨병은 어떻게 될까요?
누수된 장은 처음에는 소화 시스템과 전혀 관계없는 것처럼 보이는 여러 장애의 조용한 원인이 될 수 있습니다. 그러나…
ADHD와 과도한 흥분은 장내 세균 불균형과 페놀을 소화하는 효소 부족과 점점 더 연결되고 있습니다. 장이 누수된 어린이(및 성인)는 종종 식용 색소, 초콜릿, 사과 또는 인공 첨가물에 더 강하게 반응합니다 – “나쁜 교육” 때문이 아니라, 해독 시스템이 고장 나고, 신경독소가 장을 통해 새어나오기 때문입니다.
인슐린 저항성은 만성 염증이 원인일 수 있으며, 그 많은 원인은 바로 누수된 장 장벽에서 시작됩니다. 면역 시스템이 “누수”에 하루하루 반응하면, 세포는 인슐린에 제대로 반응하지 않게 됩니다. 결과? 지속적인 피로, 식사 후의 배고픔, 체중 문제, 그리고 결국: 당뇨병.
2형 당뇨병은 단지 식사와 운동의 문제가 아닙니다. 그것은 장 건강의 문제이기도 합니다. 연구에 따르면 이 병에 걸린 사람들은 장내 세균이 불균형하며, 장내 미생물 회복이 인슐린 감수성과 혈당 조절을 개선할 수 있다는 것을 보여줍니다.
어떻게 치료할까요? (즉, 장벽을 재건하고 침입자를 퇴출시키는 것)
- 진단
- 대변 PCR 검사 (기생충, 박테리아, 곰팡이)
- DAO 혈액 검사
- 음식 불내성 테스트
- 마이크로바이옴 분석
- 배제
- 설탕, 알콜, 글루텐, 유제품
- 스트레스 과부하
- 기생충과 곰팡이 (자연 프로토콜: 오레가노, 마늘, 버베리나, 파우 다르코)
- 재건
- 발효식품, 케피어, 비트 쿼스
- 다균주 프로바이오틱스, 자연적인 것
- 프리바이오틱스: 리크, 예루살렘 아티초크, 사이리움
- 포스트바이오틱스: 나트륨 부티레이트, 내성 전분
- 강화
- 최소 8시간 수면
- 걷기, 요가, 호흡
- 아답토젠: 아슈와간다, 레이시, 차가
- 국물, 스프, 삶은 채소
자, 이제 어떻게 할까요?
그대로 있을 수 있습니다 – 이름이 있는 복부 팽창과 함께 – 아니면 새롭게 시작할 수도 있습니다. 건강한 장은:
- 더 많은 에너지
- 더 나은 수면
- 조절된 갑상선
- 안정된 기분
- 시어머니와의 저녁 식사 후 부풀어 오르지 않음
요약: 당신의 장, 당신의 힘. 이제 컨트롤을 되찾을 시간입니다.
누수된 장은 인스타그램의 유행이 아닙니다. 이는 실제 문제로, 당신의 삶을 조용히 뒤집을 수 있습니다—큰 알람 없이. 피로? 아마도 장 때문입니다. 여드름, 불안, 편두통, 기분 변화? 아마도 그것도 장 때문입니다. 인슐린 저항성, 알레르기, 하시모토병, 아이의 ADHD? 네, 다시 말하지만, 아무도 보지 않는 곳을 살펴보세요 – 내부를.
그러나 좋은 소식은 있습니다: 당신은 이것을 바꿀 수 있습니다. 마법의 약도, TikTok의 유행적인 해독도 필요 없습니다. 지식, 음식, 수면, 운동, 그리고 몸의 목소리를 들을 용기만 있으면 됩니다.
당신은 집중력, 면역력, 좋은 피부, 식사 후 가벼움, 마음의 평화를 되찾을 수 있습니다. 이것들은 사치가 아닙니다—지금 바로 시작되는 건강의 기초입니다, 당신에게서. 아침식사에서, 저녁 선택에서, 자정 전에 자는 결정에서.
건강한 장은 사치가 아닙니다.
그것은 당신입니다—최고의 버전.
