आपका आंत जो आपके स्वास्थ्य (और बहुत कुछ) का निर्धारण करता है

आइए शुरुआत करते हैं मूल बातों से: आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का 70% आपके आंत में रहता है। हां, आपने सही सुना – यह सफेद रक्त कोशिकाओं में नहीं है, न ही टीकों में है, बल्कि यहां, इन विनम्र, मुड़े हुए ट्यूबों में है, जिन्हें आप नहीं देख पाते, लेकिन निश्चित रूप से महसूस कर सकते हैं (कभी-कभी बहुत ज्यादा महसूस करते हैं)।

यह संयोग नहीं है। आंत आपके इम्यून सिस्टम, आपके मूड, आपके वजन और आपकी ऊर्जा का नियंत्रण केंद्र है। और जब सब कुछ काम करता है, तो आप एक युवा देवता/देवी की तरह महसूस करते हैं। लेकिन जब कुछ रिसना शुरू होता है, तो असली रोलरकोस्टर शुरू हो जाता है।

क्या चीज आंत को रिसने देती है?

यह “ओह, मैंने पड़ोसी पर चाय गिरा दी” जैसा रिसाव नहीं है। हम आंत के आंतरिक भाग में माइक्रोस्कोपिक छेदों के बारे में बात कर रहे हैं – यानी टाइट जंक्शन का ढीला होना। सामान्य रूप से, आंत एक बहुत ही सख्त क्लब का द्वारपाल की तरह है: यह केवल वीआईपी (विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड) को ही अंदर जाने देता है। लेकिन जब ज़ोनुलिन (एक ऐसा प्रोटीन जो समस्या पैदा करता है) का स्तर बढ़ जाता है – उदाहरण के लिए, ग्लूटेन, तनाव या संक्रमण के बाद – तो द्वारपाल गड़बड़ा जाता है।

इसके परिणामस्वरूप, निम्नलिखित रक्त में प्रवेश कर जाते हैं:

• विषैले पदार्थ
• पचने योग्य प्रोटीन
• बैक्टीरिया
• और कभी-कभी… परजीवी

और आपका शरीर कहता है: “अलार्म, हमारे पास घुसपैठिए हैं!” – और यह सूजन को शुरू कर देता है। दिन-ब-दिन। सप्ताह-ब-हफ्ते। सालों तक।

लक्षण? ओह, यह सिर्फ पेट का नहीं है!

यह केवल IBS वाले लोगों का समस्या नहीं है। रिसने वाला आंत निम्नलिखित का कारण बन सकता है:

• मुँहासे, एक्जिमा, एटोपिक डर्मेटाइटिस
• हैशिमोटो, थायरॉयड की समस्याएं
• मस्तिष्क की धुंध, याददाश्त की समस्याएं
• चिंता, अवसाद
• पैरों का अस्थिरता सिंड्रोम
• जोड़ों में दर्द, माइग्रेन
• हमेशा मीठा खाने की इच्छा
• और क्लासिक: “अब मैं दूध, पनीर, ग्लूटेन, शराब, और यहाँ तक कि टमाटर भी नहीं सहन कर पाता!”

असल में कौन सब पर राज करता है? माइक्रोबायोम!

आपके शरीर में कोशिकाओं से अधिक बैक्टीरिया हैं। वे सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं, आपके इम्यून सिस्टम को प्रशिक्षित करते हैं और… उस खाने को पचाते हैं जिसे आप पचाने में सक्षम नहीं होते। लेकिन अगर आप उन्हें खराब भोजन (जैसे चीनी, तला हुआ फास्ट फूड, और नींद की कमी) देते हैं, तो वे बेकाबू हो जाते हैं। अच्छे बैक्टीरिया की जगह, बुरे बैक्टीरिया (कैंडिडा, परजीवी, सड़न बैक्टीरिया) कब्जा कर लेते हैं।

और फिर आपको मिलते हैं:

• हर भोजन के बाद पेट में सूजन
• घर पर शराब बनाने जैसी किण्वन
• स्राव, खुजली, फंगल संक्रमण
• एक ब्रेकअप के बाद जैसा मूड
• और सबसे बुरा: मीठे खाने का निरंतर आग्रह

और कौन है जो आपके आंत में पार्टी कर रहा है?

परजीवी – सिर्फ थाईलैंड में नहीं

आपको जंगल में जाने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी, बस एक सही से धोई हुई सब्जी या कुत्ते के संपर्क में आने से ही काफी होता है। सबसे सामान्य निवासी हैं गिआर्डिया, ब्लास्टोसिस्टिस और डिएंटामोएबा। ये न केवल आपकी ऊर्जा को चूसते हैं, बल्कि आपके आंत के श्लेष्म झिल्ली को भी नुकसान पहुंचाते हैं।

लक्षण? जैसे हमेशा… यानी सब:

• नींद की समस्याएं
• त्वचा पर प्रतिक्रिया
• दस्त और कब्ज का बदलना
• मीठे खाने की अजीब सी इच्छा
• मस्तिष्क की धुंध

कैंडिडा – मीठा हत्यारा

कैंडिडा यीस्ट आपके माइक्रोबायोम का एक हिस्सा है। लेकिन जब आप उसे पिज्जा, कोला और एंटीबायोटिक्स देते हैं, तो वह छोटे विध्वंसक में बदल जाता है। कैंडिडा का अत्यधिक विकास हमारी संस्कृति में सबसे आम समस्याओं में से एक है।

लक्षण:

• बार-बार होने वाली जननांग संक्रमण
• थकान, चिड़चिड़ापन
• जीभ पर सफेद परत
• शराब, पनीर, चीनी पर प्रतिक्रिया

कैंडिडा को आंतों में छेद पसंद है। इसलिए इसे गायब होना चाहिए, इससे पहले कि असली पुनर्निर्माण शुरू हो।

क्या गायब है? एंजाइम, दोस्तों, एंजाइम!

लैक्टेज
क्या आप डेयरी नहीं सहन कर पाते? दूध बुरा नहीं है – बस आपके आंत में वह एंजाइम नहीं है जो लैक्टोज को तोड़ता है। इसलिए गैस, दर्द और “बैलून प्रभाव”।

DAO – हिस्टामिन को तोड़ने वाला एंजाइम
अगर यह काम नहीं करता है:

• आप लाल शराब के बाद चेहरे पर लालिमा महसूस करते हैं
• टमाटर के बाद आपकी नाक बंद हो जाती है
• मछली खाने के बाद आपका दिल धड़कता है

DAO छोटी आंत में उत्पन्न होता है। रिसने वाला आंत = DAO की कमी = हिस्टामिन असहिष्णुता।

फेनोल और सैलिसिलेट्स के लिए एंजाइम
यह अजीब लग सकता है, लेकिन कई लोग (विशेष रूप से ADHD वाले बच्चे) फेनोल्स को पचाने के लिए एंजाइमों की कमी रखते हैं। इससे निम्नलिखित हो सकता है:

• अत्यधिक उत्तेजना
• सेब, अंगूर, दारचीनी पर प्रतिक्रिया
• ध्यान की कमी

ADHD, इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह के बारे में क्या?

रिसने वाला आंत कई विकारों का चुपचाप कारण हो सकता है जो पहले नजर में पाचन तंत्र से संबंधित नहीं लगते। फिर भी…

ADHD और अत्यधिक उत्तेजना को अब आंत के माइक्रोबायोम असंतुलन और फेनोल को पचाने में असमर्थता से जोड़ा जा रहा है। रिसने वाले आंत वाले बच्चे (और वयस्क) अक्सर रंगद्रव्य, चॉकलेट, सेब या कृत्रिम additives पर अधिक तीव्र प्रतिक्रिया करते हैं – यह “खराब पालन” के कारण नहीं है, बल्कि एक टूटी हुई विषाक्तता प्रणाली और आंत से न्यूरोटॉक्सिन के रिसाव के कारण है।

इंसुलिन प्रतिरोध पुरानी सूजन के परिणामस्वरूप हो सकता है, और यह अक्सर रिसने वाली आंत की परत से उत्पन्न होता है। जब प्रतिरक्षा प्रणाली “लीक” पर दिन-ब-दिन प्रतिक्रिया करती है, तो कोशिकाएं इंसुलिन पर सही प्रतिक्रिया देना बंद कर देती हैं। परिणाम? लगातार थकान, भोजन के बाद भूख, वजन की समस्याएं, और अंततः: मधुमेह।

टाइप 2 मधुमेह सिर्फ आहार और व्यायाम का मामला नहीं है। यह आंत के स्वास्थ्य का मामला भी है। अनुसंधान दिखाता है कि इस बीमारी से पीड़ित लोग असंतुलित माइक्रोबायोम रखते हैं, और आंत के बैक्टीरिया की पुन: स्थापन से इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हो सकता है।

कैसे ठीक करें? (अर्थात, बैरियर को फिर से बनाएं और घुसपैठियों को बाहर करें)

1. निदान
   • मल PCR परीक्षण (परजीवी, बैक्टीरिया, कवक के लिए)
   • DAO रक्त परीक्षण
   • खाद्य असहिष्णुता परीक्षण
   • माइक्रोबायोम विश्लेषण
2. निकालें
   • चीनी, शराब, ग्लूटेन, डेयरी
   • तनाव की अधिकता
   • परजीवी और कवक (प्राकृतिक प्रोटोकॉल: अजवाइन, लहसुन, बर्बेरिन, पौ द’आर्को)
3. पुनर्निर्माण
   • किण्वित खाद्य पदार्थ, केफिर, चुकंदर का क्यूवस
   • मल्टी-स्ट्रेन प्रोबायोटिक्स, प्राकृतिक
   • प्रीबायोटिक्स: लीक, जेरूसलम आर्टीचोक, साइलीयम
   • पोस्टबायोटिक्स: सोडियम ब्यूटिरोट, प्रतिरोधी स्टार्च
4. मजबूत करें
   • कम से कम 8 घंटे की नींद
   • चलना, योग, श्वास
   • एडेप्टोजन: अश्वगंधा, रेशी, चागा
   • सूप, शोरबा, पके हुए सब्जियां

अब क्या?

आप वहीं रह सकते हैं जहां आप हैं – उस सूजन के साथ जिसका एक नाम है – या आप सब कुछ नए सिरे से शुरू कर सकते हैं। एक स्वस्थ आंत का मतलब है:

• अधिक ऊर्जा
• बेहतर नींद
• संतुलित थायरॉयड
• स्थिर मूड
• सास के घर के खाने के बाद कोई सूजन नहीं

सारांश: आपका आंत, आपकी ताकत। नियंत्रण वापस प्राप्त करने का समय है।

रिसने वाला आंत सिर्फ एक इंस्टाग्राम ट्रेंड नहीं है। यह एक वास्तविक समस्या है जो आपकी जिंदगी को चुपचाप पलट सकती है – बिना किसी बड़े अलार्म के। थकान? शायद यह आपके आंत से है। मुँहासे, चिंता, माइग्रेन, मूड स्विंग्स? शायद यह भी वही है। इंसुलिन प्रतिरोध, एलर्जी, हैशिमोटो, आपके बच्चे का ADHD? हां, फिर से, वहां देखें जहां कोई नहीं देखता – अंदर।

लेकिन अच्छी खबर यह है: आप इसे बदल सकते हैं। बिना जादुई गोलियों के, बिना TikTok के ट्रेंड डिटॉक्स के। सिर्फ ज्ञान, भोजन, नींद, आंदोलन और अपने शरीर की सुनने की हिम्मत से।

आप अपनी एकाग्रता, प्रतिरक्षा, अच्छी त्वचा, भोजन के बाद हल्कापन और मानसिक शांति पुनः प्राप्त कर सकते हैं। ये कोई विलासिता नहीं हैं – ये स्वास्थ्य के वो आधार हैं जो अभी और अभी, आपसे शुरू होते हैं। नाश्ते से, डिनर के चुनाव से, आधी रात से पहले सोने के निर्णय से।

क्योंकि एक स्वस्थ आंत कोई विलासिता नहीं है।
यह आप हैं – आपकी सबसे अच्छी संभव संस्करण।