لنبدأ بالأساسيات: 70% من جهاز المناعة في جسمك يقيم في الأمعاء. نعم، سمعت جيدًا – ليس في خلايا الدم البيضاء، وليس في اللقاحات، ولكن هنا، في هذه الأنابيب المتواضعة والمجعدة التي لا تراها ولكنك تشعر بها (أحيانًا بشكل مفرط).
هذه ليست مصادفة. الأمعاء هي مركز التحكم في مناعتك، مزاجك، وزنك، وطاقة جسمك. وعندما تعمل الأمور بشكل جيد، تشعر وكأنك إله/إلهة شابة. ولكن عندما يبدأ شيء ما بالتسرب، يبدأ التصادم الكبير.
ما الذي يجعل الأمعاء تتسرب؟
هنا لا نتحدث عن تسرب “أوه، سكبت الشاي على الجار”. نحن نتحدث عن فتحات ميكروسكوبية في جدران الأمعاء الدقيقة – أي انهيار الروابط الضيقة. عادةً، يكون الأمعاء مثل حارس نادٍ صارم: لا يسمح إلا للـVIP (الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية) بالدخول. ولكن عندما يرتفع مستوى الزونولين (وهو بروتين يتسبب في الفوضى) – مثلما يحدث بعد تناول الغلوتين، أو التوتر، أو الإصابة بالعدوى – يبدأ الحارس في ارتكاب أخطاء.
نتيجة لذلك، تتسرب هذه الأشياء إلى الدم:
- السموم
- البروتينات غير المهضومة
- البكتيريا
- وأحيانًا… الطفيليات
وجسمك يستجيب قائلاً: “تنبيه، لدينا دُخلاء!” – ويبدأ في إطلاق الالتهاب. يومًا بعد يوم. أسبوعًا بعد أسبوع. لمدة سنوات.
الأعراض؟ أوه، ليس البطن فقط!
هذه ليست مشكلة فقط لأولئك الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. الأمعاء المتسربة يمكن أن تسبب:
- حب الشباب، الإكزيما، التهاب الجلد التأتبي
- هاشيموتو، مشاكل الغدة الدرقية
- ضباب الدماغ، مشاكل الذاكرة
- القلق، الاكتئاب
- متلازمة الساقين غير المستقرين
- آلام المفاصل، الصداع النصفي
- الرغبة المستمرة في تناول الحلويات
- والكلاسيكي: “لم أعد أتحمل الحليب، الجبن، الغلوتين، النبيذ، وحتى الطماطم!”
من الذي يسيطر حقًا؟ الميكروبيوم!
هناك عدد أكبر من البكتيريا في جسمك مقارنة بالخلايا. هي التي تنتج السيروتونين، وتدرب جهاز المناعة، و… تهضم الطعام الذي لا يمكنك هضمه. ولكن إذا قمت بتغذيتها بشكل سيء (مثل السكر، الطعام السريع المقلي، وقلة النوم)، فإنها تبدأ في الهياج. تحل البكتيريا الضارة مثل الكانديدا، الطفيليات، وبكتيريا التحلل مكان البكتيريا الجيدة.
ثم تحصل على:
- انتفاخ بعد كل وجبة
- تخمير على مستوى صناعة المشروبات الكحولية في المنزل
- إفرازات، حكة، التهابات فطرية
- مزاج مثل بعد الانفصال
- وأسوأ شيء هو – الرغبة المستمرة في تناول الحلويات
من الذي يقيم حفلة في أمعائك؟
الطفيليات – ليست فقط في تايلاند
لا داعي للذهاب إلى الغابة. في بعض الأحيان يكفي خضار غير مغسول جيدًا أو الاتصال بالكلاب. أكثر المقيمين شيوعًا هم الجيارديا، بلاستوسيتيس، وديينتامويبا. لا يقومون فقط بسحب الطاقة منك، بل إنهم يضرون أيضًا بالأغشية المخاطية في الأمعاء.
الأعراض؟ كما هي دائمًا… أي كل شيء:
- مشاكل في النوم
- ردود فعل جلدية
- الإسهال الذي يتناوب مع الإمساك
- رغبة غريبة في تناول الحلويات
- ضباب الدماغ
كانديدا – القاتل الحلو
خميرة الكانديدا هي جزء من الميكروبيوم الخاص بك. ولكن عندما تعطيها بيتزا، صودا، ومضادات حيوية، فإنها تتحول إلى تخريب صغير. فرط نمو الكانديدا هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا في ثقافتنا.
الأعراض:
- التهابات متكررة في الأعضاء التناسلية
- التعب، التهيج
- طبقة بيضاء على اللسان
- ردود فعل على النبيذ، الجبن، السكر
الكانديدا تحب الثقوب في الأمعاء. لذلك يجب أن تختفي قبل أن تبدأ عملية الشفاء الجادة.
ما الذي ينقص؟ الإنزيمات، أعزائي، الإنزيمات!
اللاكتاز
هل لا تتحمل منتجات الألبان؟ ليس الحليب هو السيئ – بل أمعائك التي لا تحتوي على الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز. لذا، الغازات، الألم، وتأثير “البالون”.
DAO – إنزيم كسر الهيستامين
إذا لم يعمل:
- تحصل على احمرار بعد النبيذ الأحمر
- أنفك مسدود بعد الطماطم
- تشعر بخفقان القلب بعد تناول السمك
يتم إنتاج DAO في الأمعاء الدقيقة. الأمعاء المتسربة = نقص DAO = عدم تحمل الهيستامين.
الإنزيمات للفينولات والسالسيلات
يبدو غريبًا، لكن الكثير من الناس (خاصة الأطفال المصابين بـADHD) يفتقرون إلى الإنزيمات التي تهضم الفينولات. وهذا يمكن أن يؤدي إلى:
- فرط النشاط
- ردود فعل على التفاح، العنب، القرفة
- فقدان التركيز
ماذا عن ADHD، مقاومة الأنسولين والسكري؟
قد يكون الأمعاء المتسربة هو المحرك الصامت للكثير من الاضطرابات التي تبدو للوهلة الأولى غير مرتبطة بالجهاز الهضمي. ومع ذلك…
ADHD وفرط النشاط يتم ربطهما بشكل متزايد بتدهور الميكروبيوم المعوي وغياب الإنزيمات الهاضمة للفينولات. الأطفال (والبالغون) الذين يعانون من الأمعاء المتسربة غالبًا ما يستجيبون بشكل أقوى للألوان الصناعية، والشوكولاتة، والتفاح، أو الإضافات الاصطناعية – ليس بسبب “سوء التربية”، ولكن بسبب نظام السموم المكسور ومرور السموم العصبية عبر الأمعاء.
مقاومة الأنسولين قد تكون نتيجة للالتهابات المزمنة، والتي غالبًا ما يكون مصدرها في الواقع هو الحاجز المعوي المتسرب. عندما يستجيب الجهاز المناعي يومًا بعد يوم لـ”التسربات”، تتوقف الخلايا عن الاستجابة بشكل صحيح للأنسولين. النتيجة؟ التعب المستمر، الجوع بعد الوجبات، مشاكل الوزن، وفي النهاية: السكري.
السكري من النوع 2 ليس مجرد مسألة طعام وحركة. إنه أيضًا مسألة صحة الأمعاء. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بهذه الحالة لديهم ميكروبيوم غير طبيعي، وأن استعادة الفلورا المعوية يمكن أن تحسن حساسية الأنسولين وتنظيم الجلوكوز.
كيف نُعالج؟ (أي إعادة بناء الحاجز وطرد الدخلاء)
- تشخيص
- اختبار البراز PCR (للطفيليات، البكتيريا، الفطريات)
- اختبار DAO في الدم
- اختبارات الحساسية الغذائية
- تحليل الميكروبيوم
- إزالة
- السكر، الكحول، الغلوتين، منتجات الألبان
- الإجهاد الزائد
- الطفيليات والفطريات (بروتوكولات طبيعية: زعتر، ثوم، بيربرين، باو داركو)
- إعادة البناء
- الأطعمة المخمرة، الكفير، مشروب الخميرة من الشمندر
- البروبيوتيك متعدد الأنواع، الطبيعية
- البروبيوتيك: الكراث، خرشوف القدس، بذور السيليوم
- البوست-بيوتيك: بوتيرات الصوديوم، النشا المقاوم
- تعزيز
- النوم لمدة 8 ساعات على الأقل
- المشي، اليوغا، التنفس
- التكيفات: أشواغاندا، رايشي، تشاجا
- الحساء، الشوربات، الخضروات المطبوخة
ماذا الآن؟
يمكنك البقاء حيث أنت – مع الانتفاخ الذي له اسم خاص به – أو يمكنك البدء من جديد. الأمعاء الصحية تعني:
- المزيد من الطاقة
- نوم أفضل
- غدة درقية منتظمة
- مزاج مستقر
- لا انتفاخ بعد العشاء مع حماتك
الملخص: أمعاؤك، قوتك. حان الوقت لاستعادة السيطرة.
الأمعاء المتسربة ليست موضة من إنستغرام. إنها مشكلة حقيقية يمكن أن تقلب حياتك رأسًا على عقب – بهدوء، دون أجراس كبيرة. التعب؟ ربما يكون ذلك من أمعائك. حب الشباب، القلق، الصداع النصفي، التقلبات المزاجية؟ ربما أيضًا من أمعائك. مقاومة الأنسولين، الحساسية، هاشيموتو، ADHD لدى طفلك؟ نعم، مرة أخرى، انظر إلى حيث لا ينظر أحد – إلى الداخل.
لكن الخبر السار هو: يمكنك تغيير هذا. بدون حبوب سحرية، بدون عمليات تطهير عصرية من تيكتوك. فقط بالمعرفة، الطعام، النوم، الحركة، والشجاعة للاستماع إلى جسمك.
يمكنك استعادة تركيزك، جهازك المناعي، بشرتك الصحية، خفة بعد الوجبات، وراحة البال. هذه ليست رفاهيات – إنها أساسيات الصحة التي تبدأ هنا والآن، منك. من الفطور، من اختيار العشاء، من قرار النوم قبل منتصف الليل.
لأن الأمعاء الصحية ليست ترفًا.
إنها أنت – أفضل نسخة من نفسك.
